Τροφές για υγιή και γερά μαλλιά: Τι να τρώτε για λάμψη, δύναμη και λιγότερη τριχόπτωση

της Θάλειας Γούτου, αισθητικού - κοσμετολόγου, medlabnews.gr iatrikanea

Η υγεία των μαλλιών δεν εξαρτάται μόνο από σαμπουάν, μάσκες και εξωτερική φροντίδα. Η τρίχα χρειάζεται επαρκή πρόσληψη πρωτεΐνης, σιδήρου, ψευδαργύρου, βιοτίνης, βιταμίνης C, βιταμίνης D και καλών λιπαρών, ώστε να υποστηρίζεται ο φυσιολογικός κύκλος ανάπτυξης. Η ανεπαρκής διατροφή ή οι ελλείψεις σε βασικά θρεπτικά συστατικά μπορεί να συμβάλουν σε αυξημένη τριχόπτωση ή αδύναμη τρίχα, ενώ η ισορροπημένη διατροφή βοηθά το τριχωτό και τα μαλλιά να διατηρούνται πιο υγιή. Δεν υπάρχουν «μαγικές» τροφές που σταματούν κάθε μορφή τριχόπτωσης, αλλά υπάρχουν τρόφιμα που προσφέρουν τα συστατικά που χρειάζεται η τρίχα. 

Όλοι ενδιαφερόμαστε για την εμφάνιση των μαλλιών μας. Από τον καιρό που ο άνθρωπος ζούσε σε σπηλιές, χρησιμοποιούσε τα μαλλιά του για να δηλώσει δύο πράγματα: για να δείξει ότι είναι υγιής και δυνατός και για να φλερτάρει! Ακόμα και μεγάλοι πολιτικοί έχουν εκλεχθεί λόγω της όμορφης κόμης τους!

Ότι θρέφει το σώμα μας θρέφει επίσης και τους περίπου 150.000 θύλακες των τριχών στο κεφάλι μας. Δοκιμάστε τις παρακάτω τροφές που περιέχουν  σημαντικές ουσίες για την υγεία των μαλλιών. Για να δείχνουν τα μαλλιά σας ότι είστε όσο νέοι αισθάνεστε, ή ακόμα και νεότεροι!

1. Πράσινο τσάι, καρύδια  και σολομός: Τα τρόφιμα αυτά είναι πλούσια σε πολυφαινόλες και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που ευνοούν την υγεία της καρδιάς και του εγκεφάλου. Επίσης προσδίδουν λάμψη στα μαλλιά! Εάν παλεύετε με τη πιτυρίδα, δοκιμάστε να ξεπλύνετε τα μαλλιά σας με πράσινο τσάι. Επίσης βοηθούν στην πρόληψη των μυκήτων που προκαλούν πιτυρίδα.

2. Φρούτα: Τα φρούτα που έχουν φωτεινό χρώμα, όπως τα ροδάκινα, οι φράουλες, το μάνγκο, τα πορτοκάλια, το ακτινίδιο και η ντομάτα (Ναι! Και η ντομάτα είναι φρούτο!) είναι πλούσια σε Βιταμίνη C, που είναι απαραίτητα για τη δημιουργία του κολλαγόνου το οποίο δομεί τα μαλλιά. Η Βιταμίνη C προσδίδει επίσης σφριγηλότητα στο δέρμα!

3. Φασόλια, δημητριακά ολικής αλέσεως και άλλες τροφές με Βιταμίνες Β: Οι Βιταμίνες Β (ειδικά η Β6 και το φολικό οξύ) διασφαλίζουν τη σωστή παροχή αίματος και οξυγόνου στους θύλακες των τριχών, η οποία βοηθά την ανάπτυξη και πιθανόν μειώνει την απώλεια τριχών. Άλλες τροφές πλούσιες σε Βιταμίνες Β είναι ο αρακάς, τα καρότα, η σόγια, οι ξηροί καρποί και τα αβγά.

4. Σκουρόχρωμα πράσινα λαχανικά όπως το σπανάκι, το μπρόκολο και τα σέσκουλα: είναι εξαιρετικές πηγές Βιταμινών Α και C, οι οποίες ευνοούν την παραγωγή σμήγματος. Τα σμήγμα αποτελεί ένα φυσικό «conditioner» ή αλλιώς «μαλακτικό» για τα μαλλιά.

5. Μαύρο σουσάμι: οι κινέζοι ορκίζονται ότι το μαύρο σουσάμι διατηρεί τα μαύρα μαλλιά στους άνδρες περισσότερο! 

6. Πείτε ναι στο αβοκάντο! Το αβοκάντο και το λάδι από αβοκάντο πιθανόν εμποδίζουν τη διϋδροτεστοστερόνη (DHT) να βρει τον στόχο της. Η ορμόνη αυτή σκοτώνει τους θύλακες της τρίχας.

Και ποιες τροφές πρέπει να προσέχετε για να έχετε υγιή μαλλιά;  

Αποφύγετε το ζωικό λίπος από το κόκκινο κρέας εάν έχετε απώλεια μαλλιών καθώς φαίνεται ότι προκαλεί μεγαλύτερη παραγωγή της DHT και βλάβες στους θύλακες της τρίχας. Η ορμόνη DHT συρρικνώνει τους θύλακες της τρίχας στους άνδρες που έχουν γενετική προδιάθεση για απώλεια μαλλιών.

Διαβάστε επίσης

• Αιτίες τριχόπτωσης. Τροφές που βοηθούν στην υγεία των μαλλιών
• Tροφές – βάλσαμο για τα μαλλιά σας
• Η τριχόπτωση μπορεί να αντιμετωπιστεί. Μύθοι και αλήθειες και απλοί τρόποι για γερά μαλλιά
• Ψευδάργυρος, η έλλειψή του προκαλεί λοιμώξεις, δερματοπάθειες, λευκά σημάδια στα νύχια, τριχόπτωση, υπογονιμότητα, διαταραχές στον ύπνο

• Μυστικά για υγιή μαλλιά

Αρχική ανάρτηση: 10 Μαΐου 2013. Νεότερη επιστημονική επικαιροποίηση: 30 Ιουλίου 2026.

Οι 21 μύθοι για την τριχόπτωση: Τι ισχύει και 10 tips για γερά μαλλιά

της Θάλειας Γούτου, κοσμετολόγος - αισθητικός,  medlabnews.gr iatrikanea

Η τριχόπτωση είναι ένα από τα συχνότερα προβλήματα που απασχολούν άνδρες και γυναίκες και μπορεί να εμφανιστεί ξαφνικά ή σταδιακά, εποχικά ή μόνιμα. Η καθημερινή απώλεια περίπου 50–100 τριχών θεωρείται φυσιολογική, όμως όταν η απώλεια γίνεται έντονη, επίμονη, εμφανίζεται κατά τόπους ή συνοδεύεται από κνησμό, πόνο, πιτυρίδα, ερυθρότητα ή αραίωση, χρειάζεται αξιολόγηση από δερματολόγο. Γύρω από την τριχόπτωση κυκλοφορούν πολλοί μύθοι: ότι φταίει το συχνό λούσιμο, το καπέλο, το κράνος, το κούρεμα ή η βαφή. Τι ισχύει πραγματικά και ποια καθημερινά βήματα βοηθούν στην υγεία των μαλλιών; 

Η τριχόπτωση μπορεί να εμφανιστεί με πολλούς διαφορετικούς τρόπους, ανάλογα με το πρόβλημα που την προκαλεί. Μπορεί να έρθει ξαφνικά ή σταδιακά και να επηρεάσει μόνο το δέρμα της κεφαλής ή και ολόκληρο το σώμα. Η απώλεια μέχρι 100 τριχών ημερησίως είναι φυσιολογική, όταν όμως η τριχόπτωση πάρει μεγαλύτερη έκταση, μπορεί να είναι παθολογική και είναι σκόπιμο να επισκεφθείτε έναν ειδικό που θα αντιμετωπίσει τα αίτιά της και θα σας συστήσει τον κατάλληλο τρόπο αντιμετώπισης.

Είτε είναι παροδική είτε μόνιμη, η τριχόπτωση αποτελεί έναν εφιάλτη για όλους - άνδρες και γυναίκες - καθώς προσθέτει χρόνια στην πραγματική μας ηλικία και καταρρακώνει την αυτοπεποίθηση μας. Ευτυχώς υπάρχουν τρόποι θεραπείας, ακόμα και όταν τα αίτια δεν είναι απολύτως αναστρέψιμα, που αποκαθιστούν στο 100% την αρχική εμφάνιση των μαλλιών. Επιπλέον, μπορούμε να προλάβουμε την τριχόπτωση ή να περιορίσουμε σημαντικά την εκδήλωσή της με τη βοήθεια 10 απλών, καθημερινών συμβουλών.

Το καλοκαίρι το κεφάλι μας βρίσκεται περισσότερο εκτεθειμένο στην ηλιακή ακτινοβολία UVA/UVB, στο χλώριο της πισίνας, στο αλάτι της θάλασσας, στην άμμο και τη σκόνη, παράγοντες που επιβαρύνουν την υγεία του τριχωτού της κεφαλής. Το φθινόπωρο παρατηρείται να πέφτουν τα μαλλιά σαν τα φύλλα  των δένδρων.

Οι αιτίες της τριχόπτωσης περιγράφονται σε παλαιότερο άρθρο μας Αιτίες τριχόπτωσης. Τροφές που βοηθούν στην υγεία των μαλλιών

Δεν πρέπει να συγχέουμε την παροδική αλωπεκία με τις άλλες μορφές, όπως την ανδρογενετική αλωπεκία και την γυροειδή αλωπεκία.

Μύθοι για την τριχόπτωση

Μύθος 1 - Με το να λουζόμαστε με κρύο νερό ελαττώνεται και η τριχόπτωση! Ξεβγάζοντας το κεφάλι μας με κρύο νερό ασφαλώς και βοηθάει στην κυκλοφορία αίματος αλλά δεν βοηθάει στην ελάττωση της αλωπεκίασης.


Μύθος 2- Η συχνή εκσπερμάτωση προκαλεί τριχόπτωση! Ούτε αυτό ισχύει αλλά και ούτε ο μύθος ότι όσο περισσότερο σεξ κάνεις τόσο λιγότερα μαλλιά θα χάσεις!


Μύθος 3- Χάνοντας καθημερινά μαλλιά σημαίνει ότι φαλακρώνεις! Τα μαλλιά ανανεώνονται καθημερινά. Είναι φυσικό να χάνεις 100 τρίχες την ημέρα. Τα μαλλιά αυτά συνήθως ξαναφυτρώνουν.


Μύθος 4- Είναι ασυνήθιστο να χάνεις μαλλιά από τα 30 σου. Όσο μεγαλώνεις τα θυλάκια του τριχωτού της κεφαλής εξασθενίζουν. Είναι φυσικό με τα χρόνια τα μαλλιά να γίνονται πιο αδύναμα και να αραιώνουν.


Μύθος 5- Τα καλλυντικά και προϊόντα μαλλιών προκαλούν τριχόπτωση. Δεν ισχύει κάτι τέτοιο φυσικά. Μπορείτε να χρησιμοποιείτε όσο ζελέ ή λακ στα μαλλιά σας θέλετε.


Μύθος 6- Με το να στέκεστε συχνά ανάποδα με το κεφάλι προς τα κάτω ελαττώνεται η τριχόπτωση! Με  τον τρόπο αυτό αυξάνεται όντως η ροή αίματος στο κεφάλι, δεν σημαίνει όμως και ότι αναζωογονείται το κεφάλι και τα μαλλιά ξαναφυτρώνουν. Η κυκλοφορία του αίματος δεν επηρεάζει την τριχόπτωση.


Μύθος 7- Τα καπέλα και το κράνος δημιουργούν τριχόπτωση και αλωπεκίαση. Εάν το καπέλο δεν είναι πολύ σφιχτό και δεν πιέζει ασφυκτικά διαρκώς το κεφάλι σας δεν επηρεάζει στο να χάνετε μαλλιά.


Μύθος 8- Το πολύ χτένισμα και το μασάζ στο κεφάλι μειώνει την τριχόπτωση. Όπως αναφέρθηκε και πιο πάνω η αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος δεν αυξάνει και δεν οδηγεί στο να φυτρώνουν και μαλλιά. Αντιθέτως το πολύ έντονο χτένισμα μπορεί να σας τραυματίσει  και αυτό να οδηγήσει στην απώλεια μαλλιών.


Μύθος 9- Τα διάφορα στυλ μαλλιών δεν προκαλούν τριχόπτωση. Υπάρχουν κομμώσεις που καταπονούν τα μαλλιά, όπως σφιχτές κοτσίδες και αλογοουρές και μπικουτί.


Μύθος 10- Το συχνό κούρεμα δυναμώνει τα μαλλιά. Παρότι φαίνονται πιο δυνατά τα μαλλιά επειδή είναι πιο κοντά δεν σημαίνει και ότι το κούρεμα βοηθάει στην αντιμετώπιση της τριχόπτωσης.


Μύθος 11- Το στέγνωμα με το πιστολάκι δεν προκαλεί απώλεια μαλλιών. Το πιστολάκι βασικά μπορεί να βλάψει καίγοντας ή ξεραίνοντας τα μαλλιά σας με αποτέλεσμα να αρχίσουν να πέφτουν. Αλλά τα μαλλιά αυτά θα ξαναμεγαλώσουν. Η απώλεια δεν είναι μόνιμη.


Μύθος 12- Οι περούκες και προσθήκες ποστίς χειροτερεύουν την τριχόπτωση. Τα μαλλιά δεν χρειάζονται να αναπνεύσουν. Μόνο οι ρίζες στις τρίχες είναι ζωντανές και οξυγονώνονται από το αίμα στο κρανίο. Τα περουκοειδή μπορούν να προκαλέσουν πρόβλημα στα μαλλιά μόνο όταν είναι πολύ σφιχτά στο κεφάλι.


Μύθος 13- Το πολύ λούσιμο προκαλεί και τριχόπτωση. Αυτό δεν ισχύει. Το σαμπουάν αφαιρεί μόνο τρίχες που έχουν ήδη πέσει.


Μύθος 14- Η μεγάλη έκθεση στον ήλιο προκαλεί και απώλεια μαλλιών! Η απώλεια μαλλιών προκαλείται στις ρίζες στους θύλακες και τα μαλλιά λειτουργούν ως ασπίδα για τις ρίζες από υπερβολικές εκθέσεις στον ήλιο.


Μύθος 15- Η βαφή των μαλλιών προκαλεί αλωπεκίαση. Παρότι περιέχουν χημικά οι βαφές που μπορούν να είναι βλαβερές για τα μαλλιά σας αυτό δεν σημαίνει και ότι προκαλούν αλωπεκίαση.


Μύθος 16- Η δίαιτα μπορεί να προκαλέσει απώλεια μαλλιών. Η ισορροπημένη δίαιτα είναι απαραίτητη για την υγεία σας. Παρόλα αυτά δεν υπάρχουν αποδείξεις μερικές τροφές μπορεί να βοηθήσουν στην τριχοφυΐα ή να οδηγήσουν σε τριχόπτωση.


Μύθος 17- Το άγχος δημιουργεί και τριχόπτωση. Απότομα σοκ μπορεί να προκαλέσουν προσωρινή παύση τριχοφυΐας αλλά το στρες δεν προκαλεί μόνιμη αλωπεκίαση.


Μύθος 18- Ορμονικά προβλήματα προκαλούν τριχόπτωση. Προβλήματα με τον θυρεοειδή αδένα μόνο μπορεί να προκαλέσουν και απώλεια μαλλιών. Επίσης αμέσως μετά την εγκυμοσύνη μπορεί να παρατηρηθεί προσωρινή και μόνο τριχόπτωση.


Μύθος 20- Τα στεροειδή δεν επηρεάζουν τα μαλλιά. Αντιθέτως οι στεροειδείς ουσίες όπως τα αναβολικά αυξάνουν τα επίπεδα των ανδρικών ορμονών που προκαλούν αλωπεκίαση

Τέλος ο Μύθος 21 ότι χάνεις μαλλιά επειδή ο πατέρας σου δεν έχει μαλλιά. Όντως η αλωπεκίαση είναι κληρονομική αλλά θα μπορούσες να το αποκτήσεις κληρονομικά αυτό και από την πλευρά της μητέρας σου.

10 tips για γερά μαλλιά

1. Επειδή η τρίχα αποτελείται κυρίως από μια πρωτεΐνη που παράγεται από τα αμινοξέα «κυστίνη» και «μεθειονίνη» ενισχύουμε το διαιτολόγιό μας με πηγές πρωτεϊνών, όπως είναι τα πουλερικά, το ψάρι, το κόκκινο κρέας, τα όσπρια, το γάλα και τα τυριά.


2. Επίσης καταναλώνουμε συκώτι, φακές, σπανάκι και φασόλια, που είναι πλούσια σε σίδηρο, κατά προτίμηση σε συνδυασμό με τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνη C (μπρόκολο, σύκα, πορτοκάλια, πατάτες, γκρέιπ - φρουτ, μήλα, πιπεριές), καθώς η βιταμίνη αυτή διευκολύνει την απορρόφηση του σιδήρου από τον οργανισμό.
 Διαβάστε και το άρθρο μας για τις τροφές που περιέχουν  σημαντικές ουσίες για την υγεία των μαλλιών.

3. Σημαντικό ρόλο παίζουν, επίσης, οπές οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β και κυρίως οι Β5, Β6 και Β9, που συμμετέχουν στη σύνθεση των αμινοξέων από τα οποία αποτελούνται το στέλεχος και ο θύλακας της τρίχας. Ακόμα κι αν η διατροφή μας περιλαμβάνει επαρκείς πηγές του συμπλέγματος βιταμινών Β (γιαούρτι, δημητριακά ολικής αλέσεως, κόκκινο κρέας, ξηρούς καρπούς και αβγά) μπορούμε να πάρουμε επιπλέον ένα συμπλήρωμα, ειδικά όταν διανύουμε περιόδους κούρασης και άγχους ή όταν είμαστε άρρωστοι.


4. Για να δυναμώσουμε τα μαλλιά χρησιμοποιούμε σαμπουάν και τονωτικές αμπούλες που περιέχουν στη σύσταση τους χένα, τζιν-σενγκ, θυμάρι, δενδρολίβανο, ευκάλυπτο, κέδρο, τσουκνίδα, φασκόμηλο ή το βότανο echinecea.


5. Κατά τη διάρκεια του λουσίματος κάνουμε απαλό μασάζ με τα δάχτυλα στο τριχωτό του κεφαλιού, για 3-5 λεπτά. Έτσι τονώνεται η κυκλοφορία του αίματος και διευκολύνεται η «τροφοδοσία» του θύλακα της τρίχας με τα απαιτούμενα θρεπτικά συστατικά.


6. Συμπληρωματικά, κάνουμε 1 φορά την εβδομάδα μια θρεπτική μάσκα στα μαλλιά, την οποία παρασκευάζουμε αναμιγνύοντας 100 g ουδέτερης χένας (σε σκόνη) με 20 ml  λάδι τζοτζόμπα, 20 ml ελαιόλαδο, 20 ml δαφνέλαιο, 20 ml καρυδέλαιο και 20 ml μαγιά διαλυμένη σε νερό. Αν έχουμε πολύ λιπαρά μαλλιά, μπορούμε να αντικαταστήσουμε τη μισή ποσότητα από τα έλαια με φρεσκοστυμμένο χυμό λεμονιού.


7. Αποφεύγουμε να εφαρμόσουμε εκείνο το μυστικό «της γιαγιάς», σύμφωνα με το οποίο πρέπει να γυρίζουμε ανάποδα το κεφάλι και να βουρτσίζουμε με δύναμη 100 φορές τα μαλλιά το βράδυ πριν κοιμηθούμε.


8. Αν έχουμε μακριά μαλλιά δεν βλάπτει να τα πιάνουμε μ' ένα ειδικό λαστιχάκι με υφασμάτινη επένδυση προτού πέσουμε στο κρεβάτι, ώστε να μην μπλέκονται κατά τη διάρκεια του ύπνου.


9. Περιορίζουμε όσο μπορούμε το φορμάρισμα των μαλλιών με πιστολάκι, σίδερο, ρόλεϊ, κλπ, ειδικά τις εποχές που εντείνεται η τριχόπτωση (φθινόπωρο-άνοιξη).


10. Προτιμούμε ως χτένισμα μια χαλαρή αλογοουρά στη βάση του αυχένα ή ένα επίσης χαλαρό σινιόν από τη σφιχτή αλογοουρά στην κορυφή του κεφαλιού, ειδικά αν έχουμε μακριά μαλλιά, που έχουν και μεγαλύτερο βάρος λόγω του μήκους τους.

Για την αντιμετώπιση της κληρονομικής τριχόπτωσης υπάρχουν κάποια φαρμακευτικά σκευάσματα, όπως η μινοξιδίλη η οποία βρίσκεται σε μορφή λοσιόν, η φιναστερίδη, σε μορφή χαπιού και η ντουταστερίδη. Αυτά τα σκευάσματα μπορεί να σας τα δώσει ΜΟΝΟ ο γιατρός που θα εξετάσει το πρόβλημα σας (δερματολόγος) με ειδική συνταγή ο οποίος παράλληλα  θα σας ενημερώσει για τον ορθό τρόπο χρήσης τους καθώς και για τις όποιες παρενέργειες τους. Ο γιατρός μπορεί να σας χορηγήσει ειδικών βιταμινών και εξειδικευμένων προϊόντων αναδόμησης. Κάποιοι ακόμα τρόποι για να αντιμετωπίσετε την μόνιμη τριχόπτωση είναι η μεταμόσχευση μαλλιών την οποία θα πρέπει να την κάνετε σε κάποιον έμπειρο χειρουργό για να είστε σίγουροι για το αποτέλεσμα.  Επίσης θεραπεία μπορεί να γίνει με την βοήθεια laser, με μεσοθεραπεία, με PRP (Αυτόλογη Μεσοθεραπεία Βλαστοκυττάρων).

Διαβάστε επίσης

• Αιτίες τριχόπτωσης. Τροφές που βοηθούν στην υγεία των μαλλιών
• Tροφές – βάλσαμο για τα μαλλιά σας
• Μυστικά για υγιή μαλλιά
• Η τριχόπτωση μπορεί να αντιμετωπιστεί. Μύθοι και αλήθειες και απλοί τρόποι για γερά μαλλιά
• Οι σημαντικότερες τροφές για την υγεία των μαλλιών
• Τα αίτια και η θεραπεία της τριχόπτωσης: Συνέντευξη του Καθ. Δερματολογίας Δημήτρη Ιωαννίδη στο medlabnews.gr

Αρχική ανάρτηση: Σεπτέμβριος 2013. Νεότερη επιστημονική επικαιροποίηση: 30 Ιουλίου 2026.

Τουρκία: Βρετανίδα πέθανε μετά από δύο αισθητικές επεμβάσεις – «Άρχισα να πανικοβάλλομαι», λέει η κόρη της

 medlabnews.gr iatrikanea

Η 47χρονη Βρετανίδα Caroline Baker πέθανε στην Τουρκία λίγες ώρες μετά την ολοκλήρωση δύο αισθητικών επεμβάσεων, ενώ η κόρη της, η οποία την είχε συνοδεύσει στο νοσοκομείο, περιέγραψε στην ιατροδικαστική έρευνα τις δραματικές στιγμές που έζησε περιμένοντας να επιστρέψει η μητέρα της από το χειρουργείο.

Η Caroline Baker, από το Sutton-in-Ashfield του Nottinghamshire, είχε ταξιδέψει τον Ιούλιο του 2025 στην Αττάλεια μαζί με την κόρη της, Kayden, προκειμένου να υποβληθεί σε κοιλιοπλαστική και αυξητική στήθους.

Η 47χρονη είχε επισκεφθεί και στο παρελθόν την Τουρκία, όπου είχε υποβληθεί σε επέμβαση γαστρικού μανικιού για την αντιμετώπιση της παχυσαρκίας.

«Οι ώρες περνούσαν και άρχισα να πανικοβάλλομαι»

Στην κατάθεσή της, η οποία διαβάστηκε ενώπιον του Winchester Coroner’s Court, η Kayden ανέφερε ότι έφτασε με τη μητέρα της στο νοσοκομείο τις πρώτες πρωινές ώρες της προηγούμενης ημέρας.

Όπως είπε, το ιατρικό προσωπικό πραγματοποίησε το πρωί τις απαραίτητες εξετάσεις και στη συνέχεια η μητέρα της οδηγήθηκε στο χειρουργείο. Η επέμβαση είχε προγραμματιστεί να διαρκέσει περίπου τέσσερις ώρες.

Ωστόσο, η ώρα περνούσε χωρίς να υπάρχει κάποια ενημέρωση.

Η κόρη της 47χρονης άρχισε να ανησυχεί ιδιαίτερα όταν είδε νοσηλευτές να μετακινούν το κρεβάτι στο οποίο επρόκειτο να μεταφερθεί η μητέρα της μετά την επέμβαση.

«Τότε άρχισα να πανικοβάλλομαι», ανέφερε στην κατάθεσή της.

Όταν αναζήτησε τους γιατρούς, της είπαν ότι η επέμβαση είχε ολοκληρωθεί επιτυχώς, αλλά κατά την ανάνηψη η μητέρα της παρουσίασε ξαφνική επιδείνωση, άρχισε να δυσκολεύεται έντονα στην αναπνοή και η καρδιά της σταμάτησε.

Σύμφωνα με όσα της γνωστοποιήθηκαν, οι γιατροί προσπάθησαν να την επαναφέρουν επί 47 λεπτά, χωρίς αποτέλεσμα. Η Caroline Baker πέθανε περίπου στις 19:00 τοπική ώρα στις 16 Ιουλίου 2025.

Οι τουρκικές αρχές ανέφεραν «καρδιακή προσβολή»

Ως αιτία θανάτου οι τουρκικές αρχές κατέγραψαν αρχικά καρδιακή προσβολή.

Ωστόσο, η νεκροτομή που πραγματοποιήθηκε στη Βρετανία από τον ιατροδικαστή Dr Adnan Al-Badri δεν εντόπισε ουλές ή άλλα ευρήματα στην καρδιά τα οποία να θεωρούνται χαρακτηριστικά προηγηθέντος εμφράγματος.

Παράλληλα, δεν διαπιστώθηκαν ενδείξεις λοίμωξης ή σηψαιμίας στις περιοχές των χειρουργικών τραυμάτων.

Κατά τη νεκροτομή καταγράφηκαν, πάντως, ευρήματα συμβατά με χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια —ΧΑΠ— καθώς και λιπώδεις εναποθέσεις στους πνεύμονες.

Η τοξικολογική εξέταση εντόπισε φαρμακευτικές ουσίες που σχετίζονταν με την αναισθησία, καθώς και τα αντικαταθλιπτικά φάρμακα που λάμβανε με ιατρική συνταγή. Μολονότι ορισμένες συγκεντρώσεις χαρακτηρίστηκαν αυξημένες, ο τοξικολόγος δεν θεώρησε ότι υπήρχαν επαρκή στοιχεία για να αποδοθεί σε αυτές ο θάνατος.

Δεν προσδιορίστηκε με βεβαιότητα η αιτία θανάτου

Ο ανώτερος ιατροδικαστής Christopher Wilkinson κατέληξε σε «ανοικτό συμπέρασμα» —open conclusion— επειδή δεν υπήρχαν επαρκή ιατροδικαστικά δεδομένα ούτε είχαν αποσταλεί πρόσθετες πληροφορίες από τις τουρκικές αρχές.

Όπως επισήμανε, δεν υπήρχαν στοιχεία που να αποδεικνύουν ότι κάποια άμεση χειρουργική επιπλοκή προκάλεσε τον θάνατο.

Δεν μπορούσε, όμως, να αποκλειστεί ότι μια προϋπάρχουσα πνευμονική πάθηση ή πιθανή λοίμωξη επιβάρυνε την καρδιά της ασθενούς και ότι η συνολική καταπόνηση από τις δύο επεμβάσεις συνέβαλε στην επιδείνωσή της.

Η επίσημη διατύπωση ήταν ότι είναι πιθανόν η γυναίκα να πέθανε από φυσικά αίτια, τα οποία επιδεινώθηκαν από τις επιδράσεις της χειρουργικής επέμβασης. Η ακριβής έκταση της πιθανής συμβολής του χειρουργείου δεν μπόρεσε να αποσαφηνιστεί.

«Ήταν γεμάτη ζωή και χαρά»

Ο σύζυγος της Caroline, Graham, περιέγραψε τη γυναίκα του ως μια ιδιαίτερα αγαπητή μητέρα, σύζυγο και γιαγιά.

Όπως ανέφερε στην κατάθεσή του, η Caroline είχε περάσει περίοδο κατάθλιψης μετά τον θάνατο μιας από τις κόρες τους, αλλά παρέμενε «γεμάτη ζωή και χαρά».

«Καμία λέξη δεν μπορεί να περιγράψει τον πόνο που ζούμε κάθε ημέρα», δήλωσε.

Οι κίνδυνοι των αισθητικών επεμβάσεων στο εξωτερικό

Το βρετανικό υπουργείο Εξωτερικών αναφέρει ότι επτά Βρετανοί πολίτες πέθαναν στην Τουρκία μέσα στο 2025 έπειτα από διάφορες ιατρικές πράξεις. Ο αριθμός αφορά συνολικά τις ιατρικές διαδικασίες και όχι αποκλειστικά τις πλαστικές επεμβάσεις.

Το NHS υπογραμμίζει ότι καμία χειρουργική επέμβαση δεν στερείται κινδύνου. Στις επεμβάσεις που πραγματοποιούνται στο εξωτερικό, ιδιαίτερη σημασία έχουν ο προεγχειρητικός έλεγχος, η πιστοποίηση του χειρουργού και του νοσοκομείου, η επάρκεια της μετεγχειρητικής παρακολούθησης και η δυνατότητα άμεσης αντιμετώπισης μιας επιπλοκής.

Η Βρετανική Ένωση Αισθητικών Πλαστικών Χειρουργών συνιστά στους ασθενείς να ελέγχουν ότι ο γιατρός είναι πράγματι ειδικός πλαστικός χειρουργός και ότι η επέμβαση πραγματοποιείται σε αναγνωρισμένο και πλήρως εξοπλισμένο νοσοκομείο.

Η συγκεκριμένη υπόθεση δεν αποδεικνύει ότι η χειρουργική τεχνική ή το νοσοκομείο προκάλεσαν τον θάνατο της Caroline Baker. Αναδεικνύει, όμως, τη σημασία της πλήρους ανταλλαγής ιατρικών και ιατροδικαστικών στοιχείων, ιδιαίτερα όταν ένας ασθενής πεθαίνει μετά από προγραμματισμένη επέμβαση στο εξωτερικό.

Διαβάστε επίσης:

Ιατρικά λάθη. Κόντεψε να πεθάνει από λιποαναρρόφηση που έκανε στην Τουρκία

Καινοτομία στην αντηλιακή προστασία για ευαίσθητο δέρμα: Skin Barrier Protection SPF50

medlabnews.gr iatrikanea

Tο νέο καινοτόμο αντηλιακό προσώπου Luxurious SunCare Skin Barrier Protection SPF50 παρουσιάζει η InterMed. Πρόκειται για μία αντηλιακή κρέμα υψηλής προστασίας ειδικά σχεδιασμένη για ευαίσθητο δέρμα, με μη φωτοτοξική και υποαλλεργική σύνθεση, καθώς και αντοχή στο νερό και τον ιδρώτα.

Με έμφαση στην υψηλή ανεκτικότητα και την καθημερινή άνεση της επιδερμίδας, η σύνθεση έχει σχεδιαστεί ώστε να προσφέρει υψηλή φωτοπροστασία χωρίς να επιβαρύνει το δέρμα και να ελαχιστοποιεί τον κίνδυνο αλλεργικών αντιδράσεων ακόμα και σε επιδερμίδες με αυξημένη ευαισθησία στον ήλιο και την καθημερινή έκθεση σε UV ακτινοβολία. Με ανάλαφρη σύνθεση που δεν φράσσει τους πόρους.

Το Skin Barrier Protection SPF50 συμβάλλει στην προστασία της επιδερμίδας απέναντι στο περιβαλλοντικό στρες, διατηρώντας παράλληλα τη φυσική της υγρασία. Προσφέρει αντιοξειδωτική δράση, ενώ καταπραΰνει και αναζωογονεί την επιδερμίδα, χαρίζοντας λαμπερή όψη που διαρκεί.

Η ενισχυμένη του σύνθεση περιέχει 2% εκτοΐνη, νιασιναμίδη (βιταμίνη Β3), βιταμίνη Ε και εκχυλίσματα γλυκόριζας και φασκόμηλου -ενεργά συστατικά που συμβάλλουν στην κυτταρική προστασία, στην ανακούφιση της επιδερμίδας από ερεθιστικούς παράγοντες, την ενίσχυση της ενυδάτωσης και την προστασία από το οξειδωτικό στρες.

Η στοχευμένη δράση της εκτοΐνης

Η εκτοΐνη, φυσικός παράγοντας κυτταρικής προστασίας, ξεχωρίζει για τη δυνατότητά της:

• να προστατεύει τις κυτταρικές μεμβράνες από χημικές και φυσικές βλάβες
• να δημιουργεί ένα προστατευτικό δίκτυο συγκράτησης νερού
• να ενισχύει τη φυσική ανθεκτικότητα του δέρματος απέναντι στην UV ακτινοβολία και τη ρύπανση.

Παράλληλα, προσφέρει βαθιά και μακράς διάρκειας ενυδάτωση, υποστηρίζει τον φυσικό δερματικό φραγμό και συμβάλλει στην προστασία από τα πρώτα σημάδια γήρανσης.

Ο συνδυασμός με νιασιναμίδη

Η νιασιναμίδη συμβάλλει στη μείωση της υπερμελάγχρωσης και των δυσχρωμιών, μειώνει την ερυθρότητα και τους ερεθισμούς που προκαλεί η έκθεση στον ήλιο και υποστηρίζει τη φυσική λειτουργία του δερματικού φραγμού απέναντι στις επιπτώσεις της ηλιακής ακτινοβολίας. Παράλληλα, προστατεύει από το οξειδωτικό στρες και συμβάλλει στη ρύθμιση της λιπαρότητας, προσφέροντας ματ όψη στην επιδερμίδα.

Μη φωτοτοξική σύνθεση

Στο πλαίσιο της επιστημονικής τεκμηρίωσης του νέου αντηλιακού προσώπου Skin Barrier Protection SPF50, πραγματοποιήθηκε μελέτη φωτοευαισθησίας, τα αποτελέσματα της οποίας έδειξαν καμία φωτοτοξικότητα.

Η μελέτη αξιολόγησε τη φωτοκυτταροτοξικότητα του προϊόντος με τη μέθοδο in vitro 3T3-NRU Phototoxicity Test, επιβεβαιώνοντας την ασφάλεια της σύνθεσης ακόμη και σε συνθήκες συνδυασμένης έκθεσης σε προϊόν και ηλιακή ακτινοβολία. Τα αποτελέσματα διασφαλίζουν ότι το προϊόν δεν προκαλεί ανεπιθύμητες αντιδράσεις μετά από την έκθεση στον ήλιο, ακόμη και σε ευαίσθητες επιδερμίδες.

• ΠΡΟΣΤΑΣΙΑ ΑΠΟ UVA, UVB
• ΜΗ ΦΩΤΟΤΟΞΙΚΟ
• ΥΠΟΑΛΛΕΡΓΙΚΟ
• ΜΗ ΦΑΓΕΣΩΡΟΓΟΝΟ
• ΧΩΡΙΣ ΑΡΩΜΑ
• ΑΝΘΕΚΤΙΚΟ ΣΤΟ ΝΕΡΟ & ΣΤΟΝ ΙΔΡΩΤΑ
• VEGAN

Νέα γενιά αντηλιακών με ενεργά συστατικά

Η σειρά Luxurious SunCare αναπτύσσεται με γνώμονα τη σύγχρονη ανάγκη για καθημερινή προστασία από την UV ακτινοβολία, αλλά και από τους περιβαλλοντικούς παράγοντες που επιβαρύνουν την επιδερμίδα. Οι συνθέσεις όλων των προϊόντων είναι εμπλουτισμένες με ενεργά συστατικά όπως εκτοΐνη, νιασιναμίδη, βιταμίνη Ε, υαλουρονικό οξύ και φυτικά εκχυλίσματα, προσφέροντας πολλαπλές δράσεις πέρα από την υψηλή προστασία από τη UV ακτινοβολία.

Πώς να χάσετε τα κιλά του χειμώνα: τι τρώμε το καλοκαίρι

της Θάλειας Γούτου, κοσμετολόγος, medlabnews.gr iatrikanea

Καθώς οι θερμοκρασίες ανεβαίνουν, οι καύσεις αυξάνονται και το σώμα μας βρίσκεται σε αρμονική σχέση με το περιβάλλον. Το καλοκαίρι είναι η καταλληλότερη περίοδος για να ξαναβρείτε την φόρμα σας  ακόμη και να αποβάλλετε τα αποθηκευμένα κιλά του χειμώνα. Εκμεταλλευτείτε τη θάλασσα, την εξοχή,  το κολύμπι και τα διάφορα άλλα καλοκαιρινά σπορ και απολαύστε το φαγητό σας χωρίς τύψεις με αποτέλεσμα  να σας οδηγήσει σε μία μικρή απώλεια βάρους ή σε συντήρηση του ήδη υπάρχοντος βάρους.

Το σώμα μας αποτελείται κατά 60% από νερό: τα 2/3 βρίσκονται μέσα στα κύτταρά μας, ενώ το 1/3 εξωκυττάρια. Η ισορροπία ενδοκυττάριου - εξωκυττάριου υγρού, καθώς και των ηλεκτρολυτών τους είναι πολύ μεγάλης σημασίας.

Το νερό είναι απαραίτητο για τη ζωή. Χαρακτηριστικό είναι πως ο άνθρωπος μπορεί να ζήσει μήνες χωρίς τροφή, αλλά χωρίς νερό μόνο 10 ημέρες, ενώ ένα παιδί μόνο 5 ημέρες. Έτσι είναι λοιπόν φανερό πως το νερό αποτελεί ζωτικό συστατικό του οργανισμού μας. Ειδικά τώρα το καλοκαίρι, με τις ιδιαίτερα υψηλές θερμοκρασίες, διαταράσσεται το ισοζύγιο των υγρών στον οργανισμό μας και κατ' επέκταση των ηλεκτρολυτών, δημιουργώντας έτσι πρόβλημα υγείας. Την περίοδο του καλοκαιριού λοιπόν ο οργανισμός, για να διατηρήσει σταθερή τη θερμοκρασία του, αποβάλλει νερό, γεγονός που πρέπει να μας κάνει ιδιαίτερα προσεκτικούς με την διατροφή μας.

Πίνετε πολλά υγρά. Λόγω της αυξημένης θερμοκρασίας, ο οργανισμός χάνει μεγάλη ποσότητα υγρών και συνεπώς χρειάζεται να τα αναπληρώσει, διατηρώντας μ' αυτό τον τρόπο την ηλεκτρολυτική του ισορροπία. Είναι πολύ συχνές αυτό το διάστημα οι αφυδατώσεις και ειδικά σε άτομα που εκτίθενται για πολύ ώρα στον ήλιο. Έτσι, όταν η αφυδάτωση ξεπεράσει το 1% του σωματικού μας βάρους, νιώθουμε δυσφορία, κούραση, δίψα. Όταν η αφυδάτωση ξεπεράσει το 6,5% του σωματικού βάρους έχουμε ζάλη, πονοκεφάλους και αναπνευστικά προβλήματα, ενώ σε βαρύτερες καταστάσεις κράμπες, προβλήματα όρασης, έλλειψη δερματικής αίσθησης κ.ά.

Τρώτε φρούτα, λαχανικά και πίνετε άφθονους χυμούς. Πολύ συχνά νιώθουμε αδυναμία, κόπωση και άλλα παρόμοια συμπτώματα, που σχετίζονται με την έλλειψη βιταμινών και ηλεκτρολυτών. Πέρα από τις δροσιστικές τους ιδιότητες, οι τροφές αυτές είναι πλούσιες σε βιταμίνες Α, C και Ε, που σύγχρονες έρευνες τις συσχετίζουν με αντικαρκινικές ιδιότητες. Ο οργανισμός μας καθημερινά χάνει περίπου 2-2,5 κιλά υγρών κυρίως με τα ούρα, το δέρμα, τους πνεύμονες και τα κόπρανα. Τα υγρά αυτά πρέπει να αναπληρωθούν με τα υγρά που πίνει, αλλά και με τα υγρά που περιέχουν οι προσλαμβανόμενες τροφές. Τα φρούτα και τα λαχανικά συμβάλλουν στη αναπλήρωση των ηλεκτρολυτών που χάνονται λόγω της αυξημένης εφίδρωσης.

Τρώτε πολλές φορές και από λίγο. Αποφύγετε τα βαριά γεύματα και προτιμήστε ελαφρύ τρόπο μαγειρέματος, δηλαδή περιορίστε τα τηγανητά, τις βαριές σάλτσες και το πολύ λάδι. Η μεγάλη ποσότητα τροφής αυξάνει, λόγω της θερμογένεσης, απότομα τη θερμοκρασία του σώματος. Αντίθετα, τα πολλά και λιτά γεύματα διατηρούν πιο σταθερή την θερμοκρασία του σώματος.

Η διατροφή το καλοκαίρι πρέπει να αποτελείται από: 

•   50-55% Υδατάνθρακες (κυρίως σύνθετοι, όπως δημητριακά ολικής αλέσεως, ζυμαρικά, φρούτα και λαχανικά)

•   15-20% Πρωτεΐνες (κυρίως ψαριού)

•   30% Λίπος (κυρίως από ελαιόλαδο)

Υδατάνθρακες: Οι υδατάνθρακες θα πρέπει να είναι κυρίως σύνθετοι και να προέρχονται κυρίως από δημητριακά, ρύζι, ζυμαρικά, ψωμί σικάλεως ή ολικής αλέσεως, καλή πηγή υδατανθράκων είναι τα φρούτα και λαχανικά όπου το καλοκαίρι βρίσκονται σε αφθονία

Πρωτεΐνες: Η πρόσληψη των πρωτεϊνών τους καλοκαιρινούς μήνες να προέρχονται από συχνή κατανάλωση ψαριών και των θαλασσινών 2-3 φορές την εβδομάδα, πουλερικών 1-2 φορές την εβδομάδα και το κόκκινο κρέας πρέπει να περιοριστεί σε 1 φορά την εβδομάδα. Τα αυγά σε 2-3 φορές την εβδομάδα, όσπρια και δημητριακά 1-2 φορές την εβδομάδα

Λίπη: Τα λίπη της διατροφής πρέπει να προέρχονται κυρίως από το ελαιόλαδο και να περιοριστούν κυρίως τα κορεσμένα λίπη που περιέχονται κυρίως στα γλυκά, παγωτά, στο κόκκινο κρέας και γενικότερα στα τρόφιμα “fast food”

Νερό: Τους καλοκαιρινούς μήνες ο οργανισμός χρειάζεται περισσότερο νερό διότι ρυθμίζει την θερμοκρασία του σώματος και εμποδίζει την αφυδάτωση. Η ημερήσια πρόσληψη νερού θα πρέπει να είναι 10-12 ποτήρια 

Ελαττώστε τα πολλά μπαχαρικά. Μπορεί να κάνουν πιο εύγευστη την τροφή, αυξάνουν όμως την δίψα και συνεπώς και την πρόσληψη νερού. Αποβάλλονται με τη αποβολή του νερού, που σημαίνει πως επιβαρύνονται τα νεφρά και αυξάνεται η αναπνοή μας, κάτι που ειδικά το καλοκαίρι προκαλεί δυσφορία. Ελαφρά αλατισμένα γεύματα, αν και αυξάνουν τη δίψα προτιμούνται, γιατί μειώνουν την αυξημένη απώλεια νερού. 

Αλκοόλ με μέτρο
Οι νυχτερινές εξορμήσεις, θα πρέπει να ξεκινάνε με περπάτημα και να τελειώνουν με χορό. Το ποτό που θα επιλέξετε να πιείτε καλό θα είναι να μην περιέχει ζάχαρη, όπως είναι τα λικέρ και τα ποτά που αραιώνουμε με ζαχαρούχα αναψυκτικά, και ιδανική επιλογή είναι το κρασί. Παρόλα αυτά και δύο μερίδες αλκοόλ την ημέρα είναι ένα αποδεκτό μέτρο. Μια μερίδα αλκοόλ εννοούμε τη μονάδα που σερβίρεται. Δηλαδή ένα βαρύ ποτό π.χ ρούμι 35% έχει μερίδα στα 3 δάχτυλα, ενώ για μια μπύρα, που έχει μόνο 5% αλκοόλ, η μερίδα είναι 330 γραμμάρια. Βασικό είναι να απολαμβάνουμε αυτό που πίνουμε. Τότε σίγουρα δύο ποτηράκια αρκούν!

Ειδικά οι ηλικιωμένοι, δεν θα πρέπει να καταναλώνουν μεγάλες ποσότητες κρέατος. Οι πρωτεΐνες θα πρέπει να προέρχονται κατά βάση από γαλακτοκομικά προϊόντα και όσπρια. Επειδή όσο περνά η ηλικία μειώνεται η ικανότητα πέψης της τροφής, συνιστώνται πολλά και λιτά γεύματα, έτσι ώστε να μην επιβαρύνεται το πεπτικό σύστημα. Το γάλα, το γιαούρτι και η φέτα, λόγω της συγκριτικά μεγάλης περιεκτικότητάς τους σε νερό, αποτελούν την πιο δροσιστική πηγή πρωτεΐνης του διαιτολογίου μας.

Στους αθλητές, λόγω της αυξημένης απώλειας υγρών, συνιστάται η πρόσληψη ισοτονικών διαλυμάτων. Αυτά προσφέρουν ηλεκτρολύτες, κυρίως νάτριο και κάλιο, συνεισφέροντας έτσι στην ηλεκτρολυτική ισορροπία, που διαταράσσεται εξαιτίας της αυξημένης εφίδρωσης. Σε 2 ώρες έντονης άσκησης το καλοκαίρι το σώμα μας χάνει πάνω από 3 λίτρα νερού, δηλαδή περίπου το 5% του βάρους του. Νάτριο, κάλιο και μαγνήσιο είναι οι κύριοι ηλεκτρολύτες που χάνονται και η αυξημένη αποβολή ηλεκτρολυτών οδηγεί σε κράμπες, μυική αδυναμία, απάθεια και υπνηλία. Αρα, η αναπλήρωση των υγρών με ισοτονικά διαλύματα κατά προτίμηση ή φρούτα και χυμούς, είναι η κύρια σύσταση για αθλητές.

Στα παιδιά κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού προσπαθούμε να προσφέρουμε 3 βασικά γεύματα: πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό και 2-3 ενδιάμεσα σνακ. Λόγω ζέστης, ένα παιδί, μπορεί να μην καταναλώνει πολύ φαγητό, γι’αυτό φροντίζουμε τα γεύματα να είναι θρεπτικά και μικρά. Αποφύγετε τα βαριά τηγανητά φαγητά μες στον καύσωνα καθώς καθυστερούν να φύγουν από το στομαχικό σάκο και εντείνουν τη δυσφορία - μαθαίνουμε στο παιδί μας να τρώει καθημερινά ένα καλό πρωινό όπως π.χ. δημητριακά με γάλα ή γιαούρτι και ένα φρούτο που του δίνουν ενέργεια για το ξεκίνημα της ημέρας. Κατά τη διάρκεια της ημέρας το παιδί χρειάζεται να τρώει σνακ. Είτε είμαστε στο σπίτι είτε όχι, φροντίζουμε να υπάρχουν διαθέσιμα πάντα υγιεινά σνακ όπως ψωμάκι με κασέρι, κέικ σπιτικό, φρουτοσαλάτα, δημητριακά, μικρά σάντουιτς, γιαουρτάκια. Μπορείτε να θέσετε κάποιους κανόνες σχετικά με την κατανάλωση τυποποιημένων σνακ, όπως είναι π.χ. μόνο δύο παγωτά της εβδομάδα και 2 φρούτα την ημέρα.

Διαβάστε επίσης

• Μην ξεχνάτε να ελέγχετε το μαγνήσιο. Η έλλειψη του προκαλεί μουδιάσματα, κράμπες, ημικρανίες, κόπωση. Σε ποιες τροφές υπάρχει το μαγνήσιο;
• Τι πρέπει να κάνετε για τα πρησμένα πόδια το καλοκαίρι
• Καρπούζι, για την καρδιά, τον καρκίνο, την δίαιτα αλλά και τη λίμπιντο
• Βερίκοκο για την υγεία, την αναιμία, την δυσκοιλιότητα, την όραση, την ομορφιά και τα κουκούτσια τους για τον καρκίνο.

Πρώτη δημοσίευση: 4 Ιουλίου 2014

Τελευταία ουσιαστική ενημέρωση: 27 Ιουνίου 2026

Γιατί πρήζονται τα πόδια με τη ζέστη; Αιτίες και τρόποι ανακούφισης

της Θάλειας Γούτου, κοσμετολόγος, medlabnews.gr iatrikanea

Τα πρησμένα πόδια το καλοκαίρι είναι συχνό πρόβλημα, ειδικά όταν υπάρχει ζέστη, ορθοστασία, ακινησία ή αυξημένη κατακράτηση υγρών. Η υψηλή θερμοκρασία προκαλεί αγγειοδιαστολή και μπορεί να δυσκολέψει τη φλεβική επιστροφή από τα κάτω άκρα προς την καρδιά. Στο άρθρο εξηγούνται οι βασικές αιτίες, οι παράγοντες που επιδεινώνουν το πρήξιμο και πρακτικά μέτρα ανακούφισης. 

Οι περισσότεροι άνθρωποι είναι πιθανό να παρατηρήσουν ότι τα πόδια τους πρήζονται όταν κάνει ζέστη.

Όταν η θερμοκρασία του περιβάλλοντος είναι αυξημένη, ο οργανισμός ενεργοποιεί τους θερμορρυθμιστικούς μηχανισμούς του, για να εμποδίσει την άνοδο της θερμοκρασίας του σώματος και να αποβάλει την περίσσεια θερμότητας. Έτσι, προκαλεί αγγειοδιαστολή για την αποβολή θερμότητας προς το περιβάλλον από τα αιμοφόρα αγγεία που βρίσκονται κοντά στο δέρμα. Σε αντιστάθμισμα, η καρδιά αυξάνει τη συχνότητά της, για να διατηρήσει σταθερή την παροχή αίματος προς τους ιστούς και τα όργανα.

Τα πόδια πρήζονται συχνά λόγω της αγγειοδιαστολής. Τα πόδια πρήζονται το καλοκαίρι επειδή τα αιμοφόρα αγγεία διαστέλλονται από τη ζέστη, με συνέπεια να αλλάζει ο μηχανισμός της επιστροφής του αίματος από τα κάτω άκρα προς την καρδιά- επιστροφή που γίνεται από τις φλέβες των ποδιών. Αυξάνονται οι ευρυαγγείες, οι φλεβίτιδες και οι θρομβοφλεβίτιδες.

Ύστερα από μια δύσκολη και κουραστική ημέρα, τα πόδια μας μπορεί να είναι πρησμένα και βαριά και αυτό συμβαίνει γιατί διαταράσσεται η ισορροπία των υγρών, τα οποία «λιμνάζουν» και προκαλούν το πρήξιμο.

H ακινησία, η ορθοστασία, η ζέστη, αλλά και ορισμένα φάρμακα, όπως λ.χ. η κορτιζόνη ή το πολύ αλάτι στο φαγητό, μπορεί επίσης να ευθύνονται για τα πρησμένα πόδια σας. 

ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ ΠΟΥ ΠΡΟΚΑΛΟΥΝ ΚΟΥΡΑΣΗ ΚΑΙ ΠΡΗΞΙΜΟ ΤΩΝ ΠΟΔΙΩΝ:

· Κληρονομικά αίτια

· Υπερβολική ζέστη

· Εγκυμοσύνη

· Ανεπαρκής φυσική δραστηριότητα

· Στενά ρούχα

· Ορθοστασία

· Σταύρωμα των ποδιών κατά το κάθισμα

· Αντισυλληπτικά χάπια

Τι μπορείτε να κάνετε:

• Nα μην κάνετε το λάθος να προσπαθήσετε να αποφύγετε το πρήξιμο ελαττώνοντας την ποσότητα του νερού που καταναλώνετε.
• Αφιερώστε λίγο χρόνο κάθε μέρα, για να αποσυμφορίσετε το φλεβικό δίκτυο ανυψώνοντας τα πρησμένα μέλη.
• Όταν κάθεστε, μπορείτε να στηρίζετε τα πόδια σας σε κάποια καρέκλα.
• Αποφύγετε την ορθοστασία και την ακινησία, η οποία προκαλεί φλεβική στάση του αίματος. 
• Βάλτε κίνηση στη ζωή σας. Αν έχετε καθιστική δουλειά, βάλτε την άσκηση στη ζωή σας. Η ακινησία συμβάλλει στο πρήξιμο των αστραγάλων, επειδή κάνει το αίμα να λιμνάζει στις φλέβες, δημιουργώντας κακή κυκλοφορία στα κάτω άκρα.
• Μην αμελείτε τη γυμναστική. Η ήπια μορφή άσκησης, όπως το περπάτημα, βοηθάει στην καλή αιματική ροή. Tο περπάτημα, το τρέξιμο, το ποδήλατο, το κολύμπι βοηθάνε
• Αποφύγετε να φοράτε παπούτσια που σας δυσκολεύουν στο περπάτημα και σας πιέζουν, όπως π.χ. ψηλά τακούνια. Για τις καθημερινές δουλειές προτιμάτε αθλητικού τύπου παπούτσια.
• Ο ρουχισμός πρέπει να είναι άνετος. Μη φοράτε στενά ρούχα.
• Ανακουφίστε τα πρησμένα άκρα κάνοντας ντους με δροσερό νερό (ποτέ με καυτό). Δύο φορές την μέρα και μετά το ντους, ρίχνετε κρύο νερό για να διευκολύνετε την κυκλοφορία του αίματος
• Περιορίστε την πρόσληψη ζωικού λίπους και αλατιού και ακολουθείστε μια υγιεινή διατροφή. Αποφύγετε καρυκεύματα, πικάντικα και τηγανητά φαγητά.
• Αποφύγετε την έκθεση σε υψηλές θερμοκρασίες.
• Αποφύγετε την ζέστη σε όλες της τις μορφές (σάουνα, χαμάμ, ηλιοθεραπεία), διότι ευνοεί το πρήξιμο στα πόδια.
• Ξαπλωμένοι ή σε καρέκλα, ακουμπήστε τα πόδια στον τοίχο για 10 λεπτά κάθε βράδυ
• Όταν ξεκουράζεστε στο κρεβάτι, ανασηκώστε τα με ένα μαξιλάρι.
• Προσοχή στο απότομο πρήξιμο, θα πρέπει άμεσα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Διαβάστε επίσης:

• 18 προβλήματα των ποδιών μας, που μας προειδοποιούν για τη συνολική μας υγεία;
• Διατροφή και ασκήσεις για πρησμένα και κουρασμένα πόδια
• Γιατί πρήζονται τα πόδια μας, το καλοκαίρι;
• Κρυοθεραπεία, μια πρωτοποριακή θεραπεία για την Ανακούφιση των Πρησμένων Ποδιών

Πρώτη δημοσίευση: 4 Αυγούστου 2013

Τελευταία ουσιαστική ενημέρωση: 27 Ιουνίου 2026