Δροσιστικά, Καλοκαιρινά, Απίθανα, Υγιεινά κοκτέιλ με λίγες θερμίδες. Συνταγές.

της Θάλειας Γούτου,  medlabnews.gr iatrikanea

Δεν υπάρχει τίποτα πιο δροσιστικό σε μια καυτή ημέρα του καλοκαιριού από ένα παγωμένο κοκτέιλ. Δυστυχώς, αυτά τα υπέροχα και δροσιστικά ποτά έχουν ένα κόστος, είναι γεμάτα με εκατοντάδες υγρές θερμίδες! Μια παγωμένη μαργαρίτα περιέχει πάνω από 700 θερμίδες, κάτι που μπορεί να χαλάσει τη διατροφή σας ή τη δίαιτα σας κατά τη διάρκεια καλοκαιριού. Υπάρχουν διάφορα ποτά που μπορείτε να τα πίνετε όχι μόνο για να κρατήσετε το σώμα σας δροσερό, αλλά και για να το προμηθεύσετε με τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Οι 8 υγιεινές συνταγές με καλοκαιρινά κοκτέιλ θα σας βοηθήσουν να κρατήσετε δροσερό το σώμα σας στο ζεστό καιρό του καλοκαιριού και το κυριότερο χωρίς θερμίδες!!!

Όταν είστε έξω από την πισίνα ή στην παραλία με τους φίλους σας, δοκιμάστε ένα από αυτά τα κοκτέιλ για να δροσιστείτε χωρίς να φοβόσαστε αν θα βάλετε κιλά.

Καλοκαιρινό κοκτέιλ-Καρπούζι με Martini

Αυτό το κλασικό ποτό είναι ιδανικό για τις γυναίκες που προσέχουν το βάρος τους, αλλά εξακολουθούν να θέλουν να πιουν κάτι που περιέχει λίγες θερμίδες. Ένα φλιτζάνι καρπούζι περιέχει λιγότερο από 50 θερμίδες, αλλά και μια υγιή δόση του ισχυρού αντιοξειδωτικού λυκοπένιου. Ρίχνουμε ένα φλιτζάνι καρπούζι χωρίς σπόρους στο μπλέντερ και το ρίχνουμε σε ένα ποτήρι με 60γρ από την αγαπημένη σας βότκα. Προσθέστε λίγο χυμό λάιμ και μια πρέζα ζάχαρη για μια δροσιστική καλοκαιρινή γουλιά. Αυτό το ποτό περιέχει περίπου 200 θερμίδες το ποτήρι. Αν θέλετε λιγότερες θερμίδες, τότε αντί για βότκα προσθέστε σόδα.

Καλοκαιρινό κοκτέιλ-Σαμπάνια

Η σαμπάνια είναι εκπληκτικά επιεικής με την περιφέρεια της μέσης σας. Ένα ποτήρι  150γρ αυτού του υπέροχου εορταστικού ποτού περιέχει περίπου 120 θερμίδες, καθιστώντας το ιδανικό ποτό για τις καλοκαιρινές ημέρες. Φτιάξτε το δικό κοκτέιλ σας με το να προσθέσετε φέτες φράουλες ή ροδάκινα για να έχετε μια ωραία ανάμειξη χρωμάτων και μία υπέροχη φρουτώδη γεύση.

Καλοκαιρινό κοκτέιλ-Τζίν με τόνικ

Το τζίν με τόνικ είναι ένα ποτό με χαμηλές θερμίδες αρκεί βέβαια να μην το παρακάνετε. Αναμίξετε δύο μέρη τζιν με τόνικ μηδενικών θερμίδων. Στη συνέχεια, προσθέστε λίγο χυμό λεμονιού ή λεμονάδα, λίγο χυμό γκρέιπφρουτ, ή μια φέτα πορτοκάλι για κάποια πρόσθετη γεύση. Αυτό το ποτό περιέχει μεταξύ 90 και 180 θερμίδων, ανάλογα με το πόσο τζίν χρησιμοποιείτε.

Καλοκαιρινό κοκτέιλ-Mojito με χυμό λάιμ

Προσπαθήστε να φτιάξετε το δικό σας mojito με χυμό λάιμ στο σπίτι για να ρυθμίσετε τις αναλογίες της ζάχαρης και έτσι να γλυτώσετε τις περιττές θερμίδες. Χρησιμοποιήστε αυτή τη σπιτική συνταγή για να φτιάξετε ένα απολαυστικό medley  με δυόσμο με λιγότερο από 200 θερμίδες. Θα χρειαστείτε: 1 κουταλάκι του γλυκού ζάχαρη, 1/2 λάιμ, 3 κλωναράκια δυόσμο, 45γρ ελαφρύ ρούμι, σόδα.

Καλοκαιρινό κοκτέιλ-Παγωμένο τζίντζερ

Ένα πικάντικο ποτό που μπορεί να σας φανεί λίγο καυτερό, με τις υψηλές θερμοκρασίες του καλοκαιριού, αλλά να θυμάστε τα πικάντικα τρόφιμα βοηθούν το σώμα σας να ρυθμίσει τη θερμοκρασία του. Ανακατέψτε ¼ φλιτζάνι ψιλοκομμένο τζίντζερ, ½ φλιτζάνι ψιλοκομμένα φύλλα μέντας, χυμό από ένα λάιμ, 6 φλιτζάνια νερό, 3 κουτάλια γλυκαντική ουσία. Συνδυάστε όλα τα συστατικά σ’ ένα μπλέντερ, σουρώστε και βάλτε τα στο ψυγείο, όταν θα το σερβίρετε προσθέστε μία δόση βότκα σε κάθε ποτήρι, περιέχει από 120 μέχρι 200 θερμίδες ανάλογα με την ποσότητα βότκας που θα βάλετε.

Καλοκαιρινό κοκτέιλ-Παγωμένο πράσινο τσάι μέντας

Αν θέλετε να δροσιστείτε ένα καυτό καλοκαιρινό βράδυ, τότε αυτό είναι το ιδανικότερο υγιεινό ποτό χωρίς αλκοόλ!! Θα χρειαστείτε: 1/2 φλιτζάνι φρέσκα φύλλα μέντας, 3 φακελάκια πράσινου τσαγιού, 2 κουταλιές της σούπας μέλι, 4 φλιτζάνια βραστό νερό, 4 φέτες, για το γαρνίρισμα. Ρίξτε τα φύλλα μέντας, τα φακελάκια τσαγιού, το μέλι στο βραστό νερό. Αφήστε τα για 5 λεπτά, αφαιρέστε τα φακελάκια τσαγιού και βάλτε τα στο ψυγείο μέχρι να παγώσουν. Χωρίστε το σε 4 ποτήρια που έχετε προσθέσει τριμμένο πάγο και προσθέστε και μία φέτα λεμόνι, αν επιμένετε και θέλετε λίγο αλκοόλ προσθέστε και μια δόση ρούμι. Θερμίδες χωρίς αλκοόλ 76, με το ρούμι 180.

Καλοκαιρινό κοκτέιλ-Παγωμένο κοκτέιλ με ακτινίδιο

Ένα υπέροχο παγωμένο τροπικό κοκτέιλ για την παραλία, θα χρειαστείτε: 3 κουταλιές ζάχαρη, 1/2 φλιτζάνι ζεστό νερό, 2 φλιτζάνια πάγο, 3 ακτινίδια αποφλοιωμένα, 2 κουταλιές της σούπας χυμό λεμονιού, 2 κουταλιές ψιλοκομμένο δυόσμο 90γρ μπέρμπον. Διαλύστε τη ζάχαρη στο ζεστό νερό και αφήστε τη να κρυώσει ελαφρά. Συνδυάστε τον πάγο, τα ακτινίδια, το χυμό λεμονιού, το δυόσμο, το μίγμα ζάχαρης και το μπέρμπον στο μπλέντερ και χτυπήστε καλά. Θερμίδες ανά μερίδα 190.

Καλοκαιρινό κοκτέιλ-Αλμυρή Τσιουάουα

Αυτό είναι ένα μεξικάνικο καλοκαιρινό κοκτέιλ με χυμό γκρέιπφρουτ, βότκα και αλάτι. θα χρειαστείτε: χοντρό αλάτι (προαιρετικό), 120γρ τεκίλα, 60γρ λικέρ με γεύση πορτοκαλιού όπως το Cointreau, 3 φλιτζάνια χυμό γκρέιπφρουτ, 4 φέτες γκρέιπφρουτ, για το γαρνίρισμα. Βρέξτε το χείλος τεσσάρων ποτηριών και πιέστε τα πάνω στο αλάτι (εάν θέλετε). Γεμίστε τα ποτήρια με πάγο. Ρίχνουμε 30γρ τεκίλα και 15γρ λικέρ σε κάθε ένα. Προσθέτουμε στο καθένα 3/4 φλιτζανιού χυμό γκρέιπφρουτ και τα ανακατεύετε. Γαρνίρετε με μια φέτα γκρέιπφρουτ. Θερμίδες ανά μερίδα188.

Διαβαστε επίσης

Τι παγωτά ΔΕΝ πρέπει να τρώμε

Η σωστή δίαιτα του καλοκαιριού, για συντήρηση ή και μικρή απώλεια βάρους

Η μπίρα, η μαγιά της και η διατροφική της αξία. Πότε παχαίνει και πότε αδυνατίζει η μπύρα; 

14χρονη πέθανε μετά από γαστρικό δακτύλιο – Ένοχος ο γιατρός για τον θάνατο της 14χρονης Γωγώς – Η ποινή

medlabnews.gr iatrikanea

Σε συνολική κάθειρξη 7 ετών και 3 μηνών καταδικάστηκε ο χειρουργός που κρίθηκε ένοχος για τον θάνατο της 14χρονης Γεωργίας –Γωγώς– Καντούνη από την Επανομή Θεσσαλονίκης, μετά την επέμβαση τοποθέτησης γαστρικού δακτυλίου στην οποία είχε υποβληθεί τον Ιούνιο του 2021.

Η απόφαση εκδόθηκε από το Μικτό Ορκωτό Δικαστήριο Γιαννιτσών, ύστερα από πολύμηνη ακροαματική διαδικασία.

 Ένοχος για θανατηφόρα έκθεση και πλαστογραφία

Το δικαστήριο έκρινε ομόφωνα τον γιατρό ένοχο για:

* κακουργηματική θανατηφόρα έκθεση,

* πλαστογραφία σε βαθμό πλημμελήματος.

Αντίθετα, τον αθώωσε από την κατηγορία της υπεξαγωγής εγγράφου.

Η κατηγορία της πλαστογραφίας αφορούσε την υπογραφή της ανήλικης σε έγγραφο πριν από την επέμβαση. Η κατηγορία της υπεξαγωγής εγγράφου συνδεόταν με το οπτικό υλικό από το χειρουργείο, το οποίο είχαν ζητήσει οι γονείς της στο πλαίσιο της ποινικής διερεύνησης.

Οι δικαστές δεν αναγνώρισαν στον καταδικασθέντα κανένα ελαφρυντικό.

Η ποινή και οι όροι μέχρι το Εφετείο

Στον χειρουργό επιβλήθηκε συνολική κάθειρξη 7 ετών και 3 μηνών.

Το δικαστήριο αποφάσισε η έφεσή του να έχει ανασταλτικό αποτέλεσμα, υπό τους εξής όρους:

* καταβολή εγγύησης ύψους 10.000 ευρώ,

* απαγόρευση διενέργειας οποιασδήποτε ιατρικής πράξης μέχρι την εκδίκαση της υπόθεσης σε δεύτερο βαθμό.

Παράλληλα, ως παρεπόμενη ποινή, του επιβλήθηκε απαγόρευση άσκησης του ιατρικού επαγγέλματος για ένα έτος.

Η απόφαση είναι πρωτόδικη και δεν έχει ακόμη καταστεί αμετάκλητη. Η εκτέλεση της ποινής αναστέλλεται μέχρι την απόφαση του Εφετείου, εφόσον τηρηθούν οι όροι που έθεσε το δικαστήριο.

Κατά την απολογία του, ο χειρουργός αρνήθηκε τις κατηγορίες και υποστήριξε ότι είχε ενεργήσει σύμφωνα με τους κανόνες της ιατρικής επιστήμης.

«Την Τρίτη θα έκλεινε τα είκοσί της χρόνια»

Ο πατέρας της Γωγώς, πατήρ Βησσαρίων Καντούνης, μιλώντας μετά την καταδικαστική απόφαση, χαρακτήρισε την ετυμηγορία ηθική δικαίωση για την κόρη του και την οικογένειά του.

«Την Τρίτη θα έκλεινε τα είκοσί της χρόνια», ανέφερε συγκλονισμένος.

Ο πατέρας της 14χρονης τόνισε ότι η δικαστική απόφαση δεν μπορεί να απαλύνει τον πόνο της απώλειας. Όπως είπε, το παιδί συνεχίζει να λείπει από το σπίτι και η οικογένεια εξακολουθεί να βιώνει καθημερινά τις συνέπειες της τραγωδίας.

Εξέφρασε επίσης την πικρία του επειδή, όπως υποστήριξε, δεν άκουσε ποτέ μία συγγνώμη ή κάποια ένδειξη μεταμέλειας από τον κατηγορούμενο.

Παράλληλα, κάλεσε τον αρμόδιο Ιατρικό Σύλλογο να εξετάσει την υπόθεση και να προχωρήσει στις ενέργειες που προβλέπονται, επισημαίνοντας την ανάγκη να μην υπάρξουν άλλα παρόμοια περιστατικά.

Το χρονικό της τραγωδίας

Η Γωγώ είχε υποβληθεί σε επέμβαση τοποθέτησης γαστρικού δακτυλίου σε ιδιωτική κλινική της Θεσσαλονίκης, προκειμένου να αντιμετωπίσει την παχυσαρκία.

Μετά το χειρουργείο πήρε εξιτήριο, αλλά λίγες ημέρες αργότερα επέστρεψε στο νοσοκομείο με έντονους πόνους. Η κατάστασή της επιδεινώθηκε και η 14χρονη κατέληξε.

Ο πατέρας της είχε δηλώσει ότι εμπιστεύτηκε τις διαβεβαιώσεις που έλαβε για την επέμβαση και ότι το μεγαλύτερο λάθος του ήταν πως δεν αναζήτησε δεύτερη και τρίτη ιατρική γνώμη.

Η οικογένεια προσέφυγε στη Δικαιοσύνη, ζητώντας να διερευνηθούν οι συνθήκες της επέμβασης, η μετεγχειρητική παρακολούθηση της ανήλικης και η διαχείριση των σχετικών ιατρικών εγγράφων.

Οι δύο προηγούμενες καταδίκες

Κατά τη δικαστική διαδικασία αναφέρθηκε ότι ο ίδιος χειρουργός είχε καταδικαστεί αμετάκλητα και για δύο ακόμη θανάτους ασθενών, οι οποίοι είχαν ακολουθήσει ανάλογες επεμβάσεις τοποθέτησης γαστρικού δακτυλίου.

Οι προηγούμενες υποθέσεις είχαν συνεκτιμηθεί από το Συμβούλιο Πλημμελειοδικών Θεσσαλονίκης, το οποίο του είχε επιβάλει περιοριστικό όρο να μη συμμετέχει σε χειρουργικές επεμβάσεις μέχρι την ολοκλήρωση της πρωτόδικης δίκης για τον θάνατο της Γωγώς.

**Πρώτη δημοσίευση: Οκτώβριος 2025 — MEDLABNEWS.GR**

**Τελευταία ουσιαστική ενημέρωση: 12 Ιουλίου 2026**

**Επιμέλεια: medlabnews.gr – iatrikanea**

 

Γιατί όταν τρώτε πατατάκια και τσιπς κινδυνεύει η υγεία σας; Υγιεινές εναλλακτικές λύσεις

επιμέλεια medlabnews.gr iatrikanea

Για να κατανοήσετε τη φύση των τσιπς που «στοιβάζονται» σε μια σακούλα, ξεχάστε την πεποίθηση ότι πρόκειται για προϊόν που παρασκευάζεται από πραγματικές πατάτες με οποιονδήποτε αναγνωρίσιμο τρόπο.

Είναι χαρακτηριστικό ότι πριν μερικά χρόνια μια εταιρεία στις ΗΠΑ, για να αποφύγει τους φόρους που επιβάλλονται εναντίον των πολυτελών τροφίμων χρησιμοποίησε το επιχείρημα ότι η περιεκτικότητα των τσιπς σε πατάτες είναι τόσο χαμηλή που τεχνικά δεν είναι καν τσιπς φτιαγμένα από πατάτες. 
Αν, όμως, τα πατατάκια δεν είναι φτιαγμένα από πατάτες, τότε από τι ακριβώς είναι φτιαγμένα;

1. Τα πατατάκια είναι γεμάτα χημικά

Ένα από τα πιο «ύποπτα» συστατικά στα πατατάκια δεν προστίθεται σκοπίμως, αλλά είναι ένα υποπροϊόν της επεξεργασίας τους. Μια πιθανώς καρκινογόνα νευροτοξίνη, το ακρυλαμίδιο δημιουργείται όταν οι τροφές που είναι πλούσιες σε υδατάνθρακες μαγειρεύονται σε υψηλές θερμοκρασίες, είτε τηγανητές είτε ψητές. Κατά γενικό κανόνα η χημική αυτή ουσία σχηματίζεται όταν το τρόφιμο θερμαίνεται αρκετά για να παράγει μία αρκετά ξηρή και καφε-κίτρινη επιφάνεια. Ως εκ τούτου, μπορεί κάλλιστα να βρεθεί στα πατατάκια.

Ακρυλαμίδιο: τι σχηματίζεται όταν τηγανίζονται ή ψήνονται αμυλούχες τροφές

Το ακρυλαμίδιο είναι ουσία που μπορεί να σχηματιστεί όταν αμυλούχες τροφές, όπως οι πατάτες, τηγανίζονται ή ψήνονται σε υψηλές θερμοκρασίες. Η EFSA αναφέρει ότι τηγανητά προϊόντα πατάτας, καφές, μπισκότα, κράκερ, crisp breads και μαλακό ψωμί είναι από τις βασικές ομάδες τροφίμων που συμβάλλουν στην έκθεση σε ακρυλαμίδιο.

2. Τα πατατάκια είναι πλούσια σε θερμίδες

Εάν έχετε ποτέ ελέγξει το μέγεθος της μερίδας των τσιπς, θα παρατηρήσετε πως συνήθως 10 κομμάτια περιέχουν 145 θερμίδες. Ποιος, όμως, τρώει μόνο 10 κομμάτια τσιπς; Ξέρετε ότι κανείς δεν το κάνει αυτό. Τα τσιπς μπορούν να προκαλέσουν πολλά προβλήματα στην υγεία, όπως φραγμένες αρτηρίες, ασθενέστερη καρδιά και δεκάδες άλλες καταστάσεις. Αν, αντίθετα, σταματήσετε να τρώτε τσιπς θα έχετε περισσότερες πιθανότητες να απαλλαγείτε από το λίπος της κοιλιάς. Σίγουρα δεν το ακούτε πρώτη φορά, ούτε πρόκειται να σας εκπλήξει πως η έρευνα έχει δείξει ότι όσο μεγαλύτερες ποσότητες τσιπς περιλαμβάνετε στην διατροφή σας, τόσο περισσότερο βάρος μπορείτε να πάρετε.

3. Τα πατατάκια δεν έχουν κανένα θρεπτικό όφελος

Εάν καταναλώνετε συχνά πατατάκια ως μέρος της διατροφής σας, δεν παίρνετε θρεπτικά συστατικά όπως συμβαίνει με άλλες τροφές. Τα τσιπς είναι στην πραγματικότητα χαμηλής περιεκτικότητας σε βιταμίνες και ανόργανα συστατικά, δεν έχουν βιταμίνη C και περιέχουν μόλις μία μικρή ποσότητα πρωτεΐνης, ενώ τείνουν να εκτοπίζουν άλλα πράγματα στη διατροφή σας που είναι γεμάτα θρεπτικά συστατικά. Αν τρώτε υγιεινά σνακ μπορείτε να καλύψετε οποιαδήποτε έλλειψη θρεπτικών συστατικών που δεν πήρατε με το κύριο γεύμα σας. Αν, όμως, επιλέξετε τσιπς αντί για υγιεινά σνακ, τότε δεν θα πάρετε αυτά τα οφέλη.

4. Τα πατατάκια ανεβάζουν την αρτηριακή πίεση

Η περιεκτικότητα των τσιπς σε νάτριο, επηρεάζει αρνητικά την καρδιαγγειακή σας υγεία. Η υψηλή πρόσληψη νατρίου προκαλεί αύξηση στην πίεση του αίματος που μπορεί να οδηγήσει σε εγκεφαλικό επεισόδιο, καρδιακή ανεπάρκεια, στεφανιαία, καρδιακή και νεφρική νόσο. Τα πατατάκια έχουν σε γενικές γραμμές μεταξύ 130-170 χιλιοστόγραμμα νατρίου ανά 30 γραμμάρια. Μια σακούλα τσιπς, μικρή ή μεγαλύτερη, περιέχει σαφώς περισσότερα από 30 γραμμάρια, οπότε μπορείτε να συνειδητοποιήσετε πόσο περισσότερο νάτριο απ’ όσο χρειάζεστε προσλαμβάνετε τρώγοντας τσιπς. Οι περισσότεροι άνθρωποι θα πρέπει να περιορίσουν την κατανάλωση αλατιού στα 2.200 mg ανά ημέρα, ενώ τα άτομα άνω των 50 ετών και ο καθένας με υψηλή αρτηριακή πίεση, διαβήτη και νεφρική νόσο δεν πρέπει να τρώνε περισσότερα από 1.400 mg την ημέρα.

5. Τα πατατάκια ανεβάζουν την χοληστερίνη

Η συχνή κατανάλωση τσιπς μπορεί να συμβάλλει στην άνοδο των επιπέδων χοληστερόλης, λόγω της ποσότητας και του είδους του λίπους που βρίσκεται στα τσιπς. Τα περισσότερα τσιπς τηγανίζονται πολύ, σε μια διαδικασία που δημιουργεί τρανς λιπαρά οξέα, που είναι τα πιο επικίνδυνα λιπαρά. Επιπλέον, τα έλαια που χρησιμοποιούνται για το τηγάνισμα των τσιπς, είναι συχνά κορεσμένα λίπη που συμβάλλουν επίσης σε υψηλά επίπεδα χοληστερόλης. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε το 2001 διαπίστωσε ότι τα υψηλά επίπεδα των τρανς λιπαρών στην κυκλοφορία του αίματος συνδέθηκαν με τα υψηλά επίπεδα της LDL («κακή» χοληστερόλη) και με αυξημένο κίνδυνο στεφανιαίας νόσου.

6. Τα πατατάκια προκαλούν αφυδάτωση

Σύμφωνα με μελέτες, τα πατατάκια μπορούν να προκαλέσουν αφυδάτωση, ακόμα και πονόλαιμο. Γι’ αυτό αν κάποιος τρώει πατατάκια θα πρέπει να πίνει περισσότερο νερό απ’ ό,τι συνήθως, ανεξάρτητα από το αν διψάει ή όχι.

Υπάρχουν εταιρείες που διατείνονται ότι είναι το προϊόν που παρασκευάζουν από πραγματικές πατάτες. Ας εμπιστευτούμε τουλάχιστον επώνυμα προϊόντα που ελέγχονται και έχουν κάθε λόγο να είναι αξιόπιστα στους καταναλωτές τους. 

Υγιείς εναλλακτικές λύσεις 

Επιλέξτε πιο υγιεινούς τρόπους μαγειρέματος, όπως το ψήσιμο, το ψήσιμο στον ατμό ή τη σάλτσα, για να βελτιώσετε τη γεύση και να αποφύγετε τις αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία των τηγανητών τροφίμων. Σε σύγκριση με μια φριτέζα, η χρήση μιας φριτέζας αέρος μπορεί να μειώσει την ποσότητα λίπους, θερμίδων και δυνητικά επιβλαβών ενώσεων στο φαγητό σας και να συμβάλει στη μείωση του βάρους σας. 

Τα ψημένα πατατάκια και τα τσιπς τορτίγιας τείνουν να έχουν χαμηλότερες θερμίδες και λίπος από τα τηγανητά πατατάκια, αν και μπορεί να εξακολουθούν να περιέχουν υψηλά επίπεδα νατρίου. Τα ανάλατα κουλούρια ολικής αλέσεως και τα ποπ κορν με αέρα είναι επιλογές χαμηλών λιπαρών, χαμηλών θερμίδων που παρέχουν επίσης επιπλέον φυτικές ίνες, καθιστώντας τις καλύτερες επιλογές σνακ από τα πατατάκια. Άλλες υγιεινές εναλλακτικές λύσεις περιλαμβάνουν χαμηλής περιεκτικότητας σε νάτριο, ψημένα τσιπς λαχανικών ή τσιπς μήλου.

Διαβάστε επίσης

Προσέχουμε το καρκινογόνο Ακρυλαμίδιο στις τηγανητές πατάτες, πατατάκια, τοστ

Είναι υγιεινό το μαγείρεμα με φριτέζα αέρος; Βοηθά η φριτέζα αέρος στο αδυνάτισμα;

Πρώτη δημοσίευση: Δεκέμβριος 2019

Συγγραφέας: medlabnews.gr / iatrikanea

Νεώτερη ουσιαστική αλλαγή: Ιούλιος 2026. Επικαιροποιήθηκαν οι πληροφορίες για αλάτι, νάτριο, ακρυλαμίδιο και λιπαρά, προστέθηκαν meta tags, schema και πιο ισορροπημένες διατροφικές εναλλακτικές.

Η Σημασία της Ενυδάτωσης και οι Καθημερινές Ανάγκες του Οργανισμού

Του Ξενοφώντα Τσούκαλη, M.D., medlabnews.gr iatrikanea

Ο Ρόλος του Νερού στον Οργανισμό

Το νερό αποτελεί το κύριο στοιχείο του οργανισμού μας, ρυθμίζοντας τη θερμοκρασία του σώματος και βοηθώντας στην απομάκρυνση θερμότητας μέσω του ιδρώτα.

Το νερό στον οργανισμό μας, από την μια εμποδίζει τις απότομες μεταβολές της θερμοκρασίας του σώματος που θα απέβαιναν καταστρεπτικές για τον οργανισμό, και από την άλλη επιτρέπει την απομάκρυνση θερμότητας με τον ιδρώτα.

Παρόλο που δεν έχει θρεπτική αξία, εντούτοις παίζει σημαντικό ρόλο στη διατροφή. Επιπλέον αποτελεί έναν από τους σημαντικότερους ρυθμιστικούς παράγοντες του σωματικού βάρους. Είναι απαραίτητο για τις χημικές διαδικασίες του μεταβολισμού και την πρόληψη της αφυδάτωσης και παίζει καθοριστικό ρόλο στον τρόπο που ο οργανισμός διαχειρίζεται τα αποθέματα λίπους. Όταν γεννιόμαστε είμαστε κατά το 75% του βάρους μας νερό, όσο μεγαλώνουμε ανάλογα με το φύλο και την ηλικία το νερό μειώνεται περίπου στο 60%. Αν και το ανθρώπινο σώμα παράγει καθημερινά ορισμένη ποσότητα νερού, αυτή δεν επαρκεί για να καλύψει τις ανάγκες του. Γι' αυτό, είναι απαραίτητη η επιπλέον πρόσληψη υγρών μέσω της διατροφής. Οι καθημερινές ανάγκες ενός ατόμου σε νερό ποικίλουν και εξαρτώνται σε μεγάλο βαθμό από τις συνθήκες ζωής του, αλλά και από τα ιδιαίτερα χαρακτηριστικά του οργανισμού του.

Σύμφωνα με τις διεθνείς συστάσεις, η πρόσληψη νερού πρέπει να κυμαίνεται περίπου στο 1 ml ανά θερμίδα ενεργειακής κατανάλωσης για άτομα που ζουν σε περιβάλλοντα με κανονική θερμοκρασία. 

Σε έναν άνδρα που καταναλώνει κατά μέσο όρο 3.000 θερμίδες (Kcal) την ημέρα, συνιστάται η καθημερινή πρόσληψη 3 λίτρων υγρών.

Η περιεκτικότητα του ανθρώπινου οργανισμού σε νερό και μεταλλικά άλατα εξαρτάται από την ηλικία, το φύλο και τη σωματική διάπλαση. Γενικά, ένα παχύσαρκο άτομο έχει λιγότερο νερό στον οργανισμό του σε σύγκριση με ένα λιπόσαρκο άτομο. Για τον ίδιο λόγο οι άνδρες έχουν μεγαλύτερη ποσότητα νερού στο σώμα τους σε σύγκριση με τις γυναίκες, αφού έχουν μικρότερη περιεκτικότητα σε λίπος. Φυσιολογικά η ποσότητα του νερού που προσλαμβάνεται από τον οργανισμό πρέπει να είναι ίση με τη ποσότητα που αποβάλλεται.

Η πρόσληψη νερού επιτυγχάνεται: 

• με την πρόσληψη νερού στη φυσική του μορφή, 
• με την πρόσληψη τροφών ( το κρέας περιέχει κατά 70% νερό, ενώ τα φρούτα και τα λαχανικά κατά 95%, ) και 
• με τη «καύση» των θρεπτικών συστατικών των τροφών( π.χ από την διάσπαση ενός γραμμαρίου λίπους παράγεται 1 ml νερού).

Κύριοι παράγοντες ρύθμισης της ενυδάτωσης του οργανισμού είναι: 

• το αίσθημα της δίψας αλλά και 
• η αντιδιουρητική ορμόνη που παράγεται στον εγκέφαλο, 
• οι νεφροί και 
• η ορμόνη αλδοστερόνη. 

Τα κύρια μεταλλικά στοιχεία στον οργανισμό είναι το νάτριο και το κάλιο. Το νάτριο είναι το στοιχείο που υπάρχει και στο αλάτι το οποίο ευθύνεται για την κατακράτηση των υγρών στο σώμα ενώ το κάλιο έχει αντίθετη δράση από το νάτριο (η πρόσληψη του είναι περίπου 1,43-6,54 γραμ. την ημέρα).

Κάτω από φυσιολογικές συνθήκες ο άνθρωπος προσλαμβάνει και αποβάλλει περίπου 2-2,5 λίτρα ημερησίως. Η κύρια οδός αποβολής είναι τα ούρα και σε μικρότερο βαθμό τα κόπρανα και ο ιδρώτας. Φυσικά τα δεδομένα αλλάζουν σε ένα ιδιαίτερο θερμό περιβάλλον όπου ο ιδρώτας παίζει σημαντικότερο ρόλο στην αποβολή νερού καθώς είναι κύριας σημασίας για τη διαδικασία της θερμορύθμισης, δηλαδή της διατήρησης σταθερής σε ένα συγκεκριμένο εύρος, της θερμοκρασίας του σώματος, γιατί χωρίς αυτή τη διαδικασία δεν θα ζούσαμε.

Πόσο νερό πρέπει να πίνουμε;

Μέχρι και πολύ πρόσφατα είχαμε τη σύσταση για κατανάλωση νερού τουλάχιστον 8 ποτηριών τη μέρα (συνολικά 2-2,5 λίτρα). 
Σήμερα αυτό δεν ισχύει για διάφορους λόγους: η ποσότητα αυτή περιλαμβάνει όλη την πρόσληψη νερού που παίρνουμε με την διατροφή μας, συμπεριλαμβανομένης της τροφής και των υγρών (εκτός του νερού). Επίσης, δεν αναφέρεται καθόλου στο σωματικό βάρος του ατόμου που αποτελεί έναν σημαντικό παράγοντα για να υπολογίσουμε πόσο νερό χρειάζεται κάποιος. 

Το 80% των αναγκών μας καλύπτεται από 

• πόσιμο νερό, 
• αναψυκτικά, 
• χυμούς, 
• καφέ, 
• τσάι κ.α 
• και το υπόλοιπο 20% από τρόφιμα. 

Νερό επίσης προσλαμβάνουμε και από τα μη αλκοολούχα ροφήματα που καταναλώνουμε καθημερινά. 

• Γάλα,
• χυμοί, 
• παγωμένα ροφήματα, 
• καφές χωρίς περιττές θερμίδες όπως ο στιγμιαίος, 
• τσάι, 
• ακόμη και αναψυκτικά όπως τα light συνεισφέρουν σημαντικά στην ενυδάτωσή μας. 

• Φρούτα και ιδιαίτερα τα καλοκαιρινά (καρπούζι, πεπόνι, κορόμηλα, δαμάσκηνα, μούρα κ.α.), λαχανικά, γιαούρτι, σούπες είναι τρόφιμα πλούσια σε νερό. Η ντομάτα για παράδειγμα, που είναι μια στερεή τροφή, προσφέρει στο σώμα μας περισσότερο νερό από ότι το γάλα που θεωρείται μια υγρή τροφή. Η δράση της καφεΐνης είναι πρόσκαιρη και μικρή, χωρίς να αλλοιώνει τη διαδικασία της σωστής ενυδάτωσης του οργανισμού. Η πρόσληψη καφέ, τσαγιού, ή αναψυκτικών με καφείνη συμβάλλει στο θετικό ισοζύγιο υγρών για τον οργανισμό μας.

Ο κάθε άνθρωπος έχει διαφορετικές ανάγκες σε υγρά γενικότερα και όχι μόνο σε νερό.

Επιπλέον, η ποσότητα που έχει ανάγκη ο καθένας ποικίλει ανάλογα με το αν είναι άρρωστος ή αν γυμνάζεται. Ούτε είναι καλό να πίνετε νερό όταν διψάτε, γιατί μέχρι τότε έχετε ήδη αφυδατωθεί.

Ο πυρετός, ο εμετός και η διάρροια προκαλούν απώλεια υγρών από το σώμα, τα οποία πρέπει να αντικατασταθούν (ακόμα και με ενδοφλέβια χορήγηση στο νοσοκομείο, εάν είναι αναγκαίο). 
  
Εξάλλου, ασθένειες όπως οι ουρολοιμώξεις και η νεφρολιθίαση απαιτούν πρόσθετη κατανάλωση υγρών για να αντιμετωπισθούν καλύτερα. Αντιθέτως, ασθένειες όπως η καρδιακή ανεπάρκεια και ορισμένες νόσοι των νεφρών, του ήπατος και των επινεφριδίων μπορεί να εμποδίσουν την αποβολή υγρών, οπότε οι ασθενείς πρέπει να περιορίζουν την κατανάλωση υγρών. Για όλες αυτές τις ασθένειες οι γιατροί ενημερώνουν τους ασθενείς τι ακριβώς πρέπει να κάνουν. 
  
  Άτομα με αυξημένο σωματικό λίπος έχουν στο σώμα τους λιγότερο νερό, ο στόχος για αυτά προσδιορίζεται στα 12 ποτήρια νερό ημερησίως ή και περισσότερα – όχι βέβαια «μαζεμένα», αλλά σχεδόν ομοιόμορφα κατανεμημένα κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Οι έγκυοι και οι γυναίκες που θηλάζουν τα μωρά τους χρειάζονται πρόσθετες ποσότητες υγρών για να παραμείνουν ενυδατωμένες. Συνιστάται στις εγκύους να πίνουν καθημερινά 2,4 λίτρα υγρών (περίπου 10 φλιτζάνια) και στις γυναίκες που θηλάζουν 3 λίτρα (περίπου 12,5 φλιτζάνια) την ημέρα. 
  

Το νερό πρέπει να πίνεται δροσερό, περίπου στους 18ο Κελσίου.
Ζεστό χάνει την γεύση του ενώ παγωμένο συχνά προκαλεί επώδυνες συσπάσεις του οισοφάγου και του στομάχου λόγω της μεγάλης διαφοράς θερμοκρασίας που προκαλεί. Το ίδιο πρόβλημα δημιουργεί και η γρήγορη, απότομη λήψη του. Aν το νερό που πίνουμε δεν είναι «καθαρό και ασφαλές», η αυξημένη κατανάλωσή του μπορεί επιβαρύνει τον οργανισμό μας με επιπλέον μικρόβια, χημικά και άλλες δυνητικά επικίνδυνες ουσίες. Για αυτό, πρέπει να ελέγχουμε όχι μόνο πόσο νερό πίνουμε αλλά και τι πίνουμε. Το νερό της βρύσης είναι το ασφαλέστερο αλλά και το εμφιαλωμένο είναι εξίσου ασφαλές, εάν βέβαια αποθηκεύεται και διατηρείται σωστά. Αν βρίσκουμε το νερό της βρύσης «γευστικά άσχημο» (φυσιολογικά, το νερό δεν έχει ούτε γεύση ούτε μυρωδιά), μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε φίλτρο καθαρισμού ή να προσθέσουμε στο ποτήρι μας μία φέτα λεμονιού ή λίγες σταγόνες φυσικό χυμό φρούτων και παγάκια. Επίσης, ο οζονισμός του νερού (εμπλουτισμός με ενεργό οξυγόνο μέσω ειδικής συσκευής) αλλά και ο ιονισμός του, είναι πρακτικές που αυξάνουν κατά πολύ την ασφάλεια του νερού.

Συμπτώματα και πρόληψη της αφυδάτωσης

Η υπερβολικά έντονη άσκηση, η έντονη εφίδρωση, ο εμετός και η διάρροια αποτελούν συνήθεις αιτίες αφυδάτωσης, η οποία μπορεί να αποδειχθεί επικίνδυνη, κυρίως για τα μωρά και τους ηλικιωμένους. 
  
 Συμπτώματα: 
  
 
Ήπια έως έντονη δίψα 
 
Κόπωση 
 
Πονοκέφαλος 
 
Ξερό στόμα 
 
Περιορισμένη ή ανύπαρκτη διούρηση 
 
Μυϊκή αδυναμία 
 
Ζάλη 
 
Ίλιγγος

Πρόληψη της αφυδάτωσης

Να πίνετε ένα ποτήρι νερό με κάθε γεύμα και μεταξύ δυο γευμάτων.

Να πίνετε νερό πριν, στη διάρκεια και μετά την άσκηση.

Πιείτε αρκετά ροφήματα μέσα στην ημέρα σας, μην ξεχνάτε ότι το τσάι, ο καφές και οι χυμοί βοηθούν στην πρόσληψη υγρών από τον οργανισμό. Απλά προσέξτε τη ζάχαρη που περιέχεται σε κάποια αναψυκτικά.

Όταν ξεκινάμε μια νέα συνήθεια, συνήθως, μας βοηθάει το να σημειώνουμε πότε την κάνουμε. Έτσι, το συνειδητοποιούμε και επιβεβαιώνουμε στον εαυτό μας ότι δεν έχουμε χάσει το στόχο μας. Κρατήστε ένα μικρό ημερολόγιο (ίσως σε κάποιο σημειωματάριο), το οποίο μπορεί να είναι αρκετά απλό και στο οποίο θα γράφετε πόσα ποτήρια νερό έχετε πιει.

Η αίσθηση δίψας προκαλείται όταν έχετε ήδη αφυδατωθεί, είναι λοιπόν σημαντικό να πίνετε πριν διψάσετε.

Αυξήστε την ποσότητα φρέσκων φρούτων και λαχανικών, καθώς περιέχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό.

Μπορείτε να καταλάβετε εάν παίρνετε ικανοποιητική ποσότητα υγρών από το χρώμα των ούρων. Aν το χρώμα είναι ανοιχτόχρωμα, τότε μάλλον η ποσότητα υγρών που λαμβάνετε είναι καλή. Aν το χρώμα είναι έντονο κίτρινο τότε χρειάζεστε περισσότερα υγρά ή νερό.

🔗 Διαβάστε επίσης:

• Μήπως ιδρώνετε υπερβολικά; Ποιες παθολογικές καταστάσεις προκαλούν υπεριδρωσία; Τι πρέπει να προσέξετε και πότε να πάτε στον γιατρό;
• Κόπωση, πονοκέφαλος, ξηροστομία, ζάλη μπορεί να οφείλονται στην αφυδάτωση. Διάγνωση και τρόποι αντιμετώπισης

📢 Μοιραστείτε το άρθρο για να ενημερωθούν και άλλοι!

Ενυδάτωση, κατανάλωση νερού, αφυδάτωση, ανάγκες σε υγρά, ισορροπία νερού, καλοκαίρι, άσκηση, υγιεινή διατροφή.

Συμπτώματα που δείχνουν διαβήτη: Κράμπες, εύκολη κούραση, θολή όραση, υπνηλία, φαγούρα, απώλεια βάρους

του Ξενοφώντα Τσούκαλη, M.D., medlabnews.gr iatrikanea

Ο σακχαρώδης διαβήτης μπορεί να εμφανιστεί με έντονα συμπτώματα, αλλά πολύ συχνά —ιδίως στον διαβήτη τύπου 2— εξελίσσεται αθόρυβα για χρόνια. Συχνή ούρηση, έντονη δίψα, ανεξήγητη κόπωση, θολή όραση, φαγούρα, κράμπες, μούδιασμα στα άκρα, συχνές λοιμώξεις ή απώλεια βάρους χωρίς προσπάθεια είναι σημεία που δεν πρέπει να αγνοούνται. Η έγκαιρη αναγνώριση των συμπτωμάτων και ο εργαστηριακός έλεγχος του σακχάρου μπορούν να οδηγήσουν σε διάγνωση πριν εμφανιστούν σοβαρές επιπλοκές. Η American Diabetes Association επισημαίνει ότι η έγκαιρη διάγνωση και θεραπεία μειώνει τον κίνδυνο επιπλοκών του διαβήτη. 

Περίπου 1,5 στους 10 Έλληνες έχει διαβήτη και περίπου 1,5 στους 10 Έλληνες έχει προδιαβήτη. Ο αριθμός των ατόμων με Διαβήτη στην Ελλάδα έχει τετραπλασιαστεί τα τελευταία 30 χρόνια.

Τα συμπτώματα του διαβήτη ποικίλλουν ανάλογα με το πόσο υψηλές είναι οι τιμές της γλυκόζης στο αίμα σας. 

Αν και η ενημέρωση για τις αιτίες και τα πρώιμα συμπτώματα του διαβήτη είναι ευρεία τα τελευταία χρόνια και οι περισσότεροι άνθρωποι γνωρίζουν τι πρέπει να προσέχουν, υπάρχουν πολλοί που αν και τα γνωρίζουν, δεν τα αντιμετωπίζουν εγκαίρως. Μερικά συμπτώματα του διαβήτη παρεξηγούνται κυρίως από τους μεγαλύτερους σε ηλικία ανθρώπους ως συμπτώματα γήρανσης.

Ποια είναι τα κύρια συμπτώματα του διαβήτη;

Στον διαβήτη τύπου 1, τα συμπτώματα συχνά εμφανίζονται ξαφνικά και μπορεί να είναι απειλητικά

για τη ζωή, επομένως η διάγνωση γίνεται συνήθως αρκετά γρήγορα. Στον διαβήτη τύπου 2, πολλοί

άνθρωποι δεν έχουν καθόλου συμπτώματα, ενώ άλλες ενδείξεις μπορεί να περάσουν απαρατήρητες

επειδή θεωρούνται συνέπεια της «προχωρημένης ηλικίας».

συχνουρία

έντονη δίψα

έντονη πείνα

εύκολη κόπωση

υπνηλία

θολή όραση

φαγούρα ή ξηροδερμία

κράμπες

μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα στα χέρια/πόδια

αργή επούλωση πληγών

συχνές λοιμώξεις

ανεξήγητη απώλεια βάρους

 Ως εκ τούτου, από τη στιγμή που γίνονται

αντιληπτά τα συμπτώματα, οι επιπλοκές του διαβήτη μπορεί να είναι ήδη παρούσες.

 Ο Διαβήτης θα χρειασθεί μέχρι και 10 χρόνια για να προκαλέσει συμπτώματα που θα μας οδηγήσουν σε γιατρό.

Τα κοινά συμπτώματα διαβήτη περιλαμβάνουν:

• Μεγαλύτερη δίψα από τη συνηθισμένη. 

• Ξηροστομία και θέλεις να πίνεις πολύ νερό (πολυδιψία) Η απώλεια νερού με τα ούρα προκαλεί και κάποιου βαθμού αφυδάτωση

• Πηγαίνετε στην τουαλέτα πιο συχνά, ιδιαίτερα τη νύχτα. Επειδή υπάρχει πολύ σάκχαρο στο αίμα, αυτό διαφεύγει και στα ούρα παρασύροντας και νερό.

• Αίσθημα κόπωσης και λήθαργου. Συμβαίνει λόγω έλλειψη ενέργειας.

• Νιώθετε ότι πεινάτε συνεχώς. Αυτό συμβαίνει γιατί ο οργανισμός θέλει να βρει τα θρεπτικά συστατικά που του λείπουν από τα κύτταρα.

• Τραύματα που αργούν να επουλωθούν

• Φαγούρα, μολύνσεις του δέρματος ή εξανθήματα

• Αλλαγές στο βάρος

• Ανεξήγητη απώλεια βάρους (τύπου 1)

• Εμετοί και στομαχικός πόνο

• Πονοκεφάλους

• Αλλαγή διάθεσης

• Πόνο ή μούδιασμα στα σκέλη ή στα πόδια

• Αίσθημα ζάλης

• Έλλειψη ενδιαφέροντος και συγκέντρωσης

Τα κλασικά συμπτώματα προχωρημένου Διαβήτη που θα μας ανησυχήσουν, είναι πολυδιψία που συνοδεύεται από πολλά ούρα και αυξημένη όρεξη που ενώ συνοδεύεται συνήθως από πολυφαγία το βάρος μειώνεται και σε πιο προχωρημένο στάδιο υπάρχει αυξημένο  αίσθημα κόπωσης, ξηροστομία, υπνηλία και αδυναμία συγκέντρωσης.

Η απώλεια βάρους μπορεί να συμβεί, γιατί η έλλειψη ινσουλίνης αφήνει τα κύτταρα χωρίς θρεπτικά συστατικά και χωρίς ενέργεια. Έτσι ο ασθενής αδυνατίζει, αλλά αυτό που χάνει δεν είναι λίπος, είναι κυρίως μυϊκή μάζα. Αυτή η απώλεια βάρους συμβαίνει παρόλο που το άτομο δεν έχει μειώσει το πόσο τρώει, αλλά μπορεί αντιθέτως.

Η θολή όραση (από συσσώρευση γλυκόζης στο φακό του ματιού, η οποία προσελκύει και νερό και προκαλεί προσωρινό «φούσκωμα» του φακού). Μπορεί να αντιληφθείτε ότι η όρασή σας χειροτερεύει μετά από κάποια ηλικία. Όταν για παράδειγμα κοιτάτε ένα αντικείμενο σε κοντινή απόσταση και στη συνέχεια θέλετε να δείτε ένα πιο μακρινό αντικείμενο, η εστίασή σας μπορεί να θολώσει. Αυτό μπορεί να είναι σημάδι υπερβολικού ζαχάρου στο αίμα. Αν βάλατε γυαλιά όρασης πριν μερικούς μήνες και παρατηρείτε ότι η όρασή σας έχει χειροτερέψει, είναι καλό να κάνετε εξετάσεις για διαβήτη.

Τα σημάδια γήρανσης στην επιδερμίδα είναι αναμενόμενα μετά από κάποια ηλικία, αλλά μερικά σημάδια στον λαιμό ή οι μαύροι κύκλο κάτω από τα μάτια μπορεί να είναι σημάδια διαβήτη. Η υπερβολική γλυκόζη στο αίμα καταστρέφει τα αιμοφόρα αγγεία και δημιουργεί σημάδια στο δέρμα, καθώς και αίσθημα "φαγούρας" ή μούδιασμα σε χέρια και πόδια.

Πιο συνηθισμένοι ιατρικοί λόγοι ώστε να ελέγξουμε για διαβήτη, είναι λοιμώξεις. Μυκητιάσεις ιδίως των γεννητικών περιοχών, υποτροπιάζουσες μυρμηγκιές, δερματικές δοθιηνώσεις, ουλίτιδες και περιοδοντίτιδες, δυσθεράπευτες ονυχομυκητιάσεις. 

Οι ανεξήγητες κράμπες συνοδευόμενες από εύκολη, μυϊκή κόπωση και πολυδιψία, μερικές φορές υποκρύπτουν αδιάγνωστο διαβήτη.

Έχετε εκνευρισμό επειδή πεινάτε. Αν πιάσετε τον εαυτό σας να έχει εκνευρισμό επειδή δεν έχετε φάει για λίγη ώρα, ίσως πρέπει να θορυβηθείτε. Ο οργανισμός σας ζητάει διαρκώς να του δώσετε "καύσιμη ύλη" για να πάρει ενέργεια, αλλά όταν το κάνετε εκείνος δεν μπορεί να μετατρέψει τις τροφές σε ενέργεια ελέω του διαβήτη. Έτσι, σε ένα φαύλο κύκλο, συνεχίζει να σας ζητάει να καταναλώσετε τροφή και εσείς εκνευρίζεστε που αυτό το αίσθημα δεν φεύγει.

Για τα παιδιά

Αν το παιδί πηγαίνει πολύ συχνά στην τουαλέτα, αν διψάει και πεινάει πολύ, αν παραπονιέται ότι το στόμα του είναι ξερό, αν είναι συνέχεια και αδικαιολόγητα κουρασμένο και αν χάνει ξαφνικά κιλά τότε καλό θα ήταν να απευθυνθείτε άμεσα σε κάποιον ειδικό. 

Διαβάστε επίσης

• Ποιοί κινδυνεύουν από διαβήτη; Τι συμπτώματα μπορεί να έχει και τι εξετάσεις πρέπει να κάνει ο διαβητικός;
• Τα πολλά γλυκά δεν φέρνουν διαβήτη. Η σημασία της μεσογειακής διατροφής και της άσκησης στον διαβήτη.
• Η δοκιμασία ανοχής της γλυκόζης (καμπύλη σακχάρου), ο προδιαβήτης και ο διαβήτης.
• H καλή διατροφή του διαβητικού. Οδηγίες διατροφής για διαβητικούς.
• Ο διαβήτης προκαλεί κατάθλιψη ή η κατάθλιψη προκαλεί διαβήτη;